2502, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 08h05m で通常。「深い」は 9% でとても少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0928, 123/85-49, 130/84-50, 128/83-53, 血圧は通常。脈は通常。天候は晴れで朝から暑い。体調気分は通常。
0942, BCAA 5g. 20Kcal
Ice Coffee のんでネットで調べ物。
1045, 朝食。ご飯 100g、納豆。エノキダケの味噌汁。玉ねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。さんまの煮物。ヨーグルト。780Kcal
家事
洗濯
1150, 仕事
1510, 仕事終わり。
1521, 昼食。バナナ２。ヨーグルト２。430Kcal
1600, 仕事
1800, 仕事終わり
1911, 夕食。トマト。冷奴。ご飯 100g。エノキダケの味噌汁。ゴーヤと豚肉の炒め物。きゅうりのぬか漬け。880Kcal
1940, 安定剤の服用
2050, 勉強
2343, 睡眠薬の服用
2431, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、「合計睡眠時間」は 08h05m で通常。「深い」は 9% でとても少ない（活動量計による）。
３、0928, 123/85-49, 130/84-50, 128/83-53, 血圧は通常。脈は通常。天候は晴れで朝から暑い。体調気分は通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暑い。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暑い。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暑いが、夜遅くなり涼しくなる。体調気分はややテンパっている。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1329 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2090 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：410cc
・飲酒率 4/11 = 36.36%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 1
お散歩猫 １匹
１７、昼食がフルーツぐらいだと楽だ。
