2554, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 08h05m で通常。「深い」は 9% でとても少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
1023, 129/93-56, 125/90-59, 122/84-55, 血圧は通常。脈は通常。天候は晴れで朝から暑い。体調気分は通常。
1040, 体組成
体重 58.8kg (-1.3kg), 体脂肪率 19%, 皮下脂肪率 16.1%, BMI 21.6, 臍脇皮脂厚 10mm
臍周囲 82 (77)cm, W 80 (75)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
先々週
7/27（月）
1010, 体組成
体重 59.7kg (-0.4kg), 体脂肪率 19.8%, 皮下脂肪率 16.9%, BMI 21.9, 臍脇皮脂厚 13mm
臍周囲 84 (77)cm, W 80 (75)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
Ice Coffee のんでネットで調べ物。
家事
洗濯
1143, 朝食。ご飯 100g、納豆。ぶなしめじの味噌汁。さんまの煮物。玉ねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。700Kcal
1230, 仕事
1550, 仕事終わり
1555, 昼食。バナナ。ヨーグルト。650Kcal
1630, 仕事
2030, 仕事終わり
2049, 夕食。冷奴。トマトのサラダにオリーブ油のドレッシング。ご飯 100g。ぶなしめじの味噌汁。卵と豚肉の炒め物。きゅうりのぬか漬け。950Kcal
2121, 安定剤の服用
2420, 睡眠薬 1 錠
2502, この頃床に入る。
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、「合計睡眠時間」は 08h05m で通常。「深い」は 9% でとても少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
1023, 129/93-56, 125/90-59, 122/84-55, 血圧は通常。脈は通常。天候は晴れで朝から暑い。体調気分は通常。
1040, 体組成
体重 58.8kg (-1.3kg), 体脂肪率 19%, 皮下脂肪率 16.1%, BMI 21.6, 臍脇皮脂厚 10mm
臍周囲 82 (77)cm, W 80 (75)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
先々週
7/27（月）
1010, 体組成
体重 59.7kg (-0.4kg), 体脂肪率 19.8%, 皮下脂肪率 16.9%, BMI 21.9, 臍脇皮脂厚 13mm
臍周囲 84 (77)cm, W 80 (75)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで徐々に暑くなり、その後雨が少し降る。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れのち曇りで暑い。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暑いが、夜遅くなり涼しくなる。体調気分は通常かややテンパっている。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1332 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2300 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：410cc
・飲酒率 4/10 = 40%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、結構体重が減った
