2230, この頃床に入る。
酔っ払っているためか、すぐに寝付く。
2600, この頃目が覚めて、その後暑くて全く眠れず。
2800, 床から出て居間でネットを見て過ごす。
2918, ビール 700cc。300Kcal（8/18 に参入）
3000, この頃寝た。
（データ不完全）
「合計睡眠時間」は 05h35m で短い。「深い」は 4% くらい（概算値）で少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
1044, 起床。血圧は計らず。天候は曇りで涼しい。体調気分はまったくやる気なし。
お茶飲んでダラダラ過ごす
ネットで調べ物
1520, 昼食。ビール 1400cc。ブロッコリー。ソーセージ。きゅうりのぬか漬け。トマトのサラダに亜麻仁油のドレッシング。1020Kcal + 560Kcal
2344, 夕食。ビール 700cc。冷奴。鶏の砂肝のトマト煮。ナスのぬか漬け。サラダに亜麻仁油のドレッシング。月見うどん。800Kcal + 280Kcal
2528, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：105 cc。
２、（データ不完全）
「合計睡眠時間」は 05h35m で短い。「深い」は 4% くらい（概算値）で少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
1044, 起床。血圧は計らず。天候は曇りで涼しい。体調気分はまったくやる気なし。今日は休み。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで蒸し暑い。体調気分はやる気なし。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇り時々晴れで蒸し暑い。体調気分はやる気がない。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで蒸し暑い。体調気分はやる気がない。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1373 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2660 Kcal（うち、アルコール飲料 840 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：105cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1075cc
・飲酒率 10/19= 52.63%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 1.5
お散歩猫 1
居場所を知っている猫 1
１７、自転車に空気を入れたら直った。パンクじゃないのかな？
