2448, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
「合計睡眠時間」は 04h30m でとても短い。「深い」は 7% でとても少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0650, 134/96-54, 142/101-54, 136/100-54, 血圧は高い。脈は低い。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
Coffee
0829, 朝食。ご飯 100g。なめこの味噌汁。さんまの煮物。ズッキーニのぬか漬け。ヨーグルトにプラム。710Kcal
家事
家の西半分の拭き掃除
0945, 仕事
1015, 仕事終わり
1055, 仕事
1330, 仕事終わり
1352, 昼食。スパゲッティ、ポークのトマトソース（乾麺 80g）。サラダ。グレープフルーツ。タバスコ、粉チーズ。800Kcal
1440, 仕事
1940, 仕事終わり
2044, 夕食。焼きそば。冷奴。ヨーグルトにキウイ。1000Kcal
2106, 安定剤
2100-2210, 勉強
2308-2415, 勉強
2458, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：105 cc。
２、「合計睡眠時間」は 04h30m でとても短い。「深い」は 7% でとても少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0650, 134/96-54, 142/101-54, 136/100-54, 血圧は高い。脈は低い。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで気温は低いが蒸す。体調気分は通常か、やや良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで気温は低いが蒸す。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで涼しくなる。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1331 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2510 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1075cc
・飲酒率 10/21= 47.61%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、自転車のパンク修理をした
