2458, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 05h49m でとても短い。「深い」は 10% で少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0716, 137/96-53, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
125/90-50, 135/98-53, 131/91-53, 血圧は高い。脈は低い。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲ものすごくあり。今日は休みで IT 機器を触らない日。
0734, BCAA 5g. 20Kcal
0805, 朝食。ヨーグルトにナッツ。チーズオムレツ（卵 3）。サラダに亜麻仁油のドレッシング。プラム。730Kcal
1355, 昼食。バナナ。ヨーグルト。260Kcal
1455-1505, ソファでうたた寝
読書
村の宴でビール 1800cc。720Kcal
（写真なし）
1931, 夕食。ビール 700cc。冷奴。サラダに亜麻仁油のドレッシング。小ナスのぬか漬け。焼きそば。スープ。1000Kcal + 280Kcal
2000-2030, ソファでうたた寝
2100-2245, 読書
2300, この頃床に入る。すぐに寝る。
2545, この頃暑くて目が覚めて活動量計を切り替える。その後暑くてよく眠れず。
2747, 猫がンコを大量に失敗していて掃除をする。
2900, この頃から再度寝る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、「合計睡眠時間」は 05h49m でとても短い。「深い」は 10% で少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0716, 137/96-53, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
125/90-50, 135/98-53, 131/91-53, 血圧は高い。脈は低い。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲ものすごくあり。今日は休みで IT 機器を触らない日。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暑くなる。体調気分は通常か、やや良好。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暑い。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで夜も暑い。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1342 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：3010 Kcal（うち、アルコール飲料 1000 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：x 反応なし
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：125cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1200cc
・飲酒率 11/22= 50%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、村の宴
