2424, この頃から床に入る。
「合計睡眠時間」は 07h40m で通常。「深い」は 2% でとても少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0821, 134/91-50, 131/92-52, 126/90-51, 血圧は通常。脈は低い。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。
0937, 体組成
体重 59.2kg (+1.5kg), 体脂肪率 20%, 皮下脂肪率 17.1%, BMI 21.7, 臍脇皮脂厚 12mm
臍周囲 84 (76)cm, W 80 (75)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
先週
8/17（月）
0953, 体組成
体重 58.7kg (-0.1kg), 体脂肪率 20.1%, 皮下脂肪率 17.2%, BMI 21.6, 臍脇皮脂厚 12mm
臍周囲 84 (77)cm, W 79 (75)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
0908, 朝食。ご飯 100g、納豆。なめこの味噌汁。さんまの煮物。きゅうりのぬか漬け。グレープフルーツ。700Kcal
家事
洗濯
1100, 仕事
1245, 仕事終わり
1251, 昼食。ビッグマック。チキンナゲット。オレンジジュース。956Kcal
1300, 仕事
1940, 仕事終わり
1947, 夕食。ビール 1050cc。小ナスのぬか漬け。マーボ豆腐。焼きそば。スープ。900Kcal + 500Kcal
ネットでダラダラ。
2329, この頃床に入る。
2700, この頃目が覚めて眠れず。
2756, ビール 700cc。340Kcal
3000, この頃寝る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、「合計睡眠時間」は 07h40m で通常。「深い」は 2% でとても少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0821, 134/91-50, 131/92-52, 126/90-51, 血圧は通常。脈は低い。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。
0937, 体組成
体重 59.2kg (+1.5kg), 体脂肪率 20%, 皮下脂肪率 17.1%, BMI 21.7, 臍脇皮脂厚 12mm
臍周囲 84 (76)cm, W 80 (75)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
先週
8/17（月）
0953, 体組成
体重 58.7kg (-0.1kg), 体脂肪率 20.1%, 皮下脂肪率 17.2%, BMI 21.6, 臍脇皮脂厚 12mm
臍周囲 84 (77)cm, W 79 (75)cm （）カッコ内は息を吐ききったとき
―
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1435 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：3396 Kcal（うち、アルコール飲料 840 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：105cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1305cc
・飲酒率 12/25= 48%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、今年は藪蚊が多いのか、刺された跡が残り、いつまでも痒い。
