2404, この頃床に入る。なかなか寝付けない。
「合計睡眠時間」は 08h0m で通常。「深い」は 15% でやや少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0842, 123/90-48, 129/87-45, 131/89-48, 血圧は高い。脈は通常。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。
0857, BCAA 5g. 20Kcal
0925, 朝食。ご飯 100g、納豆。なめこの味噌汁。さんまの煮物。きゅうりと小ナスのぬか漬け。玉ねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。730Kcal
1025, 仕事
1500, 仕事終わり
1500, 昼食。牛丼並、紅生姜。味噌汁。生卵。サラダ。900Kcal くらい
1600, 仕事
1930, 仕事終わり
2007, 夕食。マーボ豆腐。ねぎ玉（卵３）。小ナスときゅうりのぬか漬け。650Kcal
2130-2247, 勉強
2424, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、「合計睡眠時間」は 08h0m で通常。「深い」は 15% でやや少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0842, 123/90-48, 129/87-45, 131/89-48, 血圧は高い。脈は通常。天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇り時々晴れで涼しい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで涼しい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1434 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2300 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1200cc
・飲酒率 11/24= 45.83%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、猫がンコの失敗を連続。たくましく育って欲しい。
