2453, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 08h25m で通常。「深い」は 23% で通常（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0928, 137-96-59, 135/103-64, 141/99-59, 血圧は高い。脈はやや高い。天候は雨で涼しい。体調気分はあまりやる気がない。若干二日酔い。
今朝の血圧は飲酒を続けているため、高いのだろう。若干二日酔いもあるため、脈も高い。引き続き検討したい。
Coffee
朝から嫌な気分が渦巻く。重い仕事はほぼ全て終わったから良くなるはずだが、ぶり返して不安定だ。
1050, 朝食。ご飯 100g、めかぶ。ぶなしめじの味噌汁。さばの開き。玉ねぎのマリネサラダに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルトにぶどう。850Kcal
1107, 安定剤。
1115, このころから仕事
今日もため息が出てしようがない
1440, 仕事終わり
1452, 昼食。バナナ。グレープフルーツ。ヨーグルト。350Kcal
1500, 仕事
1930, 仕事終わり
2026, 夕食。ビール 1000cc。チキン手羽元の塩コショウ焼き。スープ。じゃがいも、人参、玉ねぎ、ニンニク。サラダにマヨネーズ。950Kcal + 400Kcal
2340, 安定剤、睡眠薬。
2410, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：120 cc。
２、「合計睡眠時間」は 08h25m で通常。「深い」は 23% で通常（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0928, 137-96-59, 135/103-64, 141/99-59, 血圧は高い。脈はやや高い。天候は雨で涼しい。体調気分はあまりやる気がない。若干二日酔い。
今朝の血圧は飲酒を続けているため、高いのだろう。若干二日酔いもあるため、脈も高い。引き続き検討したい。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は雨で涼しい。体調気分は、朝から嫌な気分が渦巻く。重い仕事はほぼ全て終わったから良くなるはずだが、ぶり返して不安定だ。朝から安定剤を服用。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は雨が激しく涼しい。体調気分は、今日も重い仕事であまり良くない。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は雨が激しく涼しい。体調気分は、今日も重い仕事であまり良くない。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1327 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2550 Kcal（うち、アルコール飲料 400 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１３、お手洗い：x 反応なし
１４、肌の具合：全身いたるところ、やぶ蚊に刺された後なのか、ずうっと引かずにぶり返す痒みに困る。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：60cc。
・当月のアルコール摂取量合計：435cc
・飲酒率 6/9= 66.66%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
・８月 1533cc, 14/31= 45.16% 呑み過ぎた
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、今日もため息が出てしようがない
