2410, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 08h55m でやや長い。「深い」は 32% でとても多い(活動量計による)。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0923, 147/103-56, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
146/98-61, 136/98-56, 132/96-56, 血圧は高い。脈は普通。天候は雨で涼しい。体調気分はあまりやる気がない。
Coffee
今日も朝から嫌な気分だ。嫌なことがぶり返して不安定だ。
1020, 仕事
歩行中、トラックに頭から大量の水を引っ掛けられる。良くないことは続く。
1200, 仕事終わり
1201, 昼食。ビール 633cc。きゅうりの漬物。餃子。ラーメン。800Kcal + 240Kcal くらい
1431, ビール。1000cc。480Kcal
1728, 夕食。ビール 1000cc。冷奴。アボカド。レタスときゅうりのサラダ。スパゲッティ、ベーコンとキノコのトマトソース(乾麺 80g)。スープ。タバスコ、チーズ。1200Kcal + 480Kcal
2402, この頃床に入る。
全く眠れず。
2428, 安定剤、睡眠薬。
2625, 睡眠薬
2747, ビール 500cc。240Kcal
やがて寝た。
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1、昨日のアルコール摂取量:60 cc。
2、「合計睡眠時間」は 08h55m でやや長い。「深い」は 32% でとても多い(活動量計による)。
3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0923, 147/103-56, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
146/98-61, 136/98-56, 132/96-56, 血圧は高い。脈は普通。天候は雨で涼しい。体調気分はあまりやる気がない。
4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は雨で涼しい。体調気分は、今日も朝から嫌な気分だ。嫌なことがぶり返して不安定だ。寝坊して朝食も取らず、服用もせずに出かける。トラックに水を頭からかけられ頭にくる。
5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は曇り時々小雨で涼しい。体調気分は、若干仕事ができたが、被災地の撮影のみ。しかも呑んでるし。
6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は小雨で涼しい。体調気分は良くない。
7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1336 Kcal。
11、本日の摂取カロリー:3440 Kcal(うち、アルコール飲料 1440 Kcal)
12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):60
13、お手洗い:◎
14、肌の具合:全身いたるところ、やぶ蚊に刺された後なのか、ずうっと引かずにぶり返す痒みに困る。
15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:152cc。
・当月のアルコール摂取量合計:587cc
・飲酒率 7/10= 70%
当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・3月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの1年間続いた断酒
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの1年と一ヶ月間続いた断酒
・5月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は1年と一ヶ月間で終わった
・6月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・7月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
・8月 1533cc, 14/31= 45.16% 呑み過ぎた
過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
16、本日の猫指数 0
17、歩行中、トラックに頭から大量の水を引っ掛けられる。良くないことは続く。