2538, この頃床に入る
0549, この頃地震があり、目がさめる。その後眠れず。
「合計睡眠時間」は 04h09m で短い。「深い」は 4% でとても少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0623, この頃起床。血圧は測らず。天候は曇りで涼しい。体調気分はまったくやる気がない。
今日は土曜日で休みで IT 機器を触らない日。ここ数日休みみたいなものだったからあまり関係ないか。
0633, ビール 1000cc。400Kcal
今日も朝から嫌な気分だ。嫌なことがぶり返して不安定だ。
0800-1000, 猫と昼寝。
1320, この頃、近い知り合いに怒鳴られて困った。
1609, ビール 1050cc。420Kcal
2101, 夕食。サラダにドレッシング。ソーセージ。ナスのぬか漬け。スパゲッティ、ベーコンとキノコ（乾麺 80g）。スープ。1450Kcal
2135, 安定剤、睡眠薬。
昼間に怒鳴られたことでイライラして無性に困る。
2227, 安定剤、睡眠薬。
昼間に怒鳴られたことでイライラして無性に困る。
2404, 安定剤、睡眠薬。
昼間に怒鳴られたことでイライラして無性に困る。大好きな猫にすら暴力を振るってしまいそうだ。安定剤を規定量を超えて飲む。
2410, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：120 cc。
２、「合計睡眠時間」は 04h09m で短い。「深い」は 4% でとても少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0623, この頃起床。血圧は測らず。天候は曇りで涼しい。体調気分はまったくやる気がない。
今日は土曜日で休みで IT 機器を触らない日。ここ数日休みみたいなものだったからあまり関係ないか。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで涼しい。体調気分は、今日も朝から嫌な気分が渦巻く。近い親類が来て怒鳴って困った。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで蒸す。体調気分はかなり悪い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで蒸すが気温は低い。体調気分は良くない。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1329 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2270 Kcal（うち、アルコール飲料 820 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：30
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：全身いたるところ、やぶ蚊に刺された後なのか、ずうっと引かずにぶり返す痒みに困る。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：113cc。
・当月のアルコール摂取量合計：820cc
・飲酒率 9/12= 75%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
・８月 1533cc, 14/31= 45.16% 呑み過ぎた
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、昼間、近い知り合いに怒鳴られて困った。その後イライラが続いて無性に困る。怒鳴った人はもっと大変だと思う。
