2410, この頃床に入る。
活動量計を切り替えるのを忘れて、睡眠を計測できず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0816, 154/102-57, 156/107-61, 155/111-66, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
136/101-61, 136/103-57, 142/102-61, 血圧は高い。脈はやや高い。天候は曇りで涼しい。体調気分はまったくやる気がない。
Coffee
0917, 朝食。フランスパン。目玉焼き。玉ねぎのマリネのサラダに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルトにぶどう（ぶどうは中に沈んでいる）。850Kcal
0940, 安定剤
1500, ビールを飲み始める（下記に含める）
1611, 昼食。ビール 1400cc。冷奴。コールスロー。鶏肉のスープ、じゃがいも、人参、玉ねぎ。950Kcal + 560Kcal
1648, 安定剤。
猫と昼寝
2212, 安定剤、睡眠薬。
2337, 安定剤、睡眠薬。
2344, ビール 700cc。280Kcal
2400, この頃寝る。
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１、昨日のアルコール摂取量：113 cc。
２、活動量計を切り替えるのを忘れて、睡眠を計測できず。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0816, 154/102-57, 156/107-61, 155/111-66, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
136/101-61, 136/103-57, 142/102-61, 血圧は高い。脈はやや高い。天候は曇りで涼しい。体調気分はまったくやる気がない。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで涼しい。体調気分は、今日も朝から嫌な気分が渦巻く。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで涼しい。体調気分はかなり悪い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで涼しい。体調気分はかなり悪い。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：1700 Kcal（うち、アルコール飲料 840 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：50
１３、お手洗い：⚪︎
１４、肌の具合：全身いたるところ、やぶ蚊に刺された後なのか、ずうっと引かずにぶり返す痒みに困る。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：105cc。
・当月のアルコール摂取量合計：925cc
・飲酒率 10/13= 76.02%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
・８月 1533cc, 14/31= 45.16% 呑み過ぎた
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、昼間、出かけているときに活動量計を紛失したようで、データが取れず。いろいろなことは同時に重なるものだ。
