150913(日)本日の測定 活動量計を紛失したようで、データが取れず。いろいろなことは同時に重なるものだ

2410, この頃床に入る。


活動量計を切り替えるのを忘れて、睡眠を計測できず。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0816, 154/102-57, 156/107-61, 155/111-66, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
136/101-61, 136/103-57, 142/102-61, 血圧は高い。脈はやや高い。天候は曇りで涼しい。体調気分はまったくやる気がない。

Coffee

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0917, 朝食。フランスパン。目玉焼き。玉ねぎのマリネのサラダに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルトにぶどう(ぶどうは中に沈んでいる)。850Kcal

0940, 安定剤


1500, ビールを飲み始める(下記に含める)

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1611, 昼食。ビール 1400cc。冷奴。コールスロー。鶏肉のスープ、じゃがいも、人参、玉ねぎ。950Kcal + 560Kcal

1648, 安定剤。

猫と昼寝

2212, 安定剤、睡眠薬。
2337, 安定剤、睡眠薬。
2344, ビール 700cc。280Kcal
2400, この頃寝る。

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1、昨日のアルコール摂取量:113 cc。

2、活動量計を切り替えるのを忘れて、睡眠を計測できず。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0816, 154/102-57, 156/107-61, 155/111-66, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
136/101-61, 136/103-57, 142/102-61, 血圧は高い。脈はやや高い。天候は曇りで涼しい。体調気分はまったくやる気がない。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は曇りで涼しい。体調気分は、今日も朝から嫌な気分が渦巻く。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は曇りで涼しい。体調気分はかなり悪い。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は曇りで涼しい。体調気分はかなり悪い。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、本日の消費カロリー(活動量計による):## Kcal。
11、本日の摂取カロリー:1700 Kcal(うち、アルコール飲料 840 Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):50

13、お手洗い:⚪︎

14、肌の具合:全身いたるところ、やぶ蚊に刺された後なのか、ずうっと引かずにぶり返す痒みに困る。

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:105cc。
・当月のアルコール摂取量合計:925cc
・飲酒率 10/13= 76.02%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・3月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの1年間続いた断酒
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの1年と一ヶ月間続いた断酒
・5月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は1年と一ヶ月間で終わった
・6月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・7月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
・8月 1533cc, 14/31= 45.16% 呑み過ぎた

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、昼間、出かけているときに活動量計を紛失したようで、データが取れず。いろいろなことは同時に重なるものだ。

 

アイテム

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