2300, この頃床に入る。
0530, 目覚ましを止めて寝る。
活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
だいぶよく寝た感じだ。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0719, 131/99-54, 134/91-52, 135/92-54, 血圧は高い、脈拍は低い。天候は曇で涼しい。体調気分はほぼ通常。目覚めは悪くない。食欲はあれどダラダラ過ごす。
Coffee
ネットを見てダラダラ過ごす
0941, 朝食。ご飯 100g、納豆。ぶなしめじの味噌汁。なすのぬか漬け。さんまの煮物。すもも。610Kcal
0952, 安定剤、かゆみ止め
家事
洗濯
1030, この頃から仕事
1425, 仕事終わり
1453, 昼食。肉もやしあんかけラーメン。マーボ豆腐。1050Kcal
1510, 仕事
1900, 仕事終わり
2047, 夕食。ご飯 100g。シャケ汁。なすのぬか漬け。冷奴。レタスサラダにオリーブ油のドレッシング。600Kcal
2142-2238, 勉強
2257, 睡眠薬。
2330, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
だいぶよく寝た感じだ。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0719, 131/99-54, 134/91-52, 135/92-54, 血圧は高い、脈拍は低い。天候は曇で涼しい。体調気分はほぼ通常。目覚めは悪くない。食欲はあれどダラダラ過ごす。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで涼しい。体調気分はほぼ通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで丁度良い。体調気分はほぼ通常、時々ぶり返すがほぼすぐに戻る。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで涼しい。体調気分は時々ぶり返すがほぼすぐに戻る。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2260 Kcal（うち、アルコール飲料 0 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：65
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：全身いたるところ、やぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しは、処方箋を服用していたら良くなってきたが、24 時間以上たつとかゆみが出てくることがある。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1165cc
・飲酒率 13/21= 61.90%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
・８月 1533cc, 14/31= 45.16% 呑み過ぎた
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、時々かゆいのがぶり返す
