150922(火)本日の測定 体調気分は、嫌な思いが時々ぶり返すのが強くなり、すぐに戻らない

2330, この頃床に入る。


活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
だいぶよく寝た感じだ。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0531, 129/89-52, 130/94-53, 129/90-51, 血圧は通常、脈拍は低い。天候は晴れで涼しい。体調気分はほぼ通常。目覚めは悪くない。食欲あり。

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0556, 朝食。サンドイッチ。ヨーグルト。774Kcal

0600, 仕事

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1251, 昼食。サンドイッチ。ヨーグルト。850Kcal くらい

1545, 仕事終わり

1559, ビールを飲み始める(夕食で計算)

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1700, 夕食。ビール 1000cc。しいたけ。冷奴。トマト。鯛の塩焼き。600Kcal + 400Kcal

1730-2000, 猫と昼寝
起きてダラダラ過ごす
2151, 睡眠薬
2156-2226, 足裏のマッサージ(機械)
2300, この頃床に入る。

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1、昨日のアルコール摂取量:0 cc。

2、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
だいぶよく寝た感じだ。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して:
0531, 129/89-52, 130/94-53, 129/90-51, 血圧は通常、脈拍は低い。天候は晴れで涼しい。体調気分はほぼ通常。目覚めは悪くない。食欲あり。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は晴れで涼しい。体調気分はほぼ通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れで蒸さないがやや暑い。体調気分は、嫌な思いが時々ぶり返すのが強くなり、すぐに戻らない。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は晴れで涼しい。体調気分は、嫌な思いが時々ぶり返すのが強くなり、すぐに戻らない。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし
10、本日の消費カロリー(活動量計による):## Kcal。
11、本日の摂取カロリー:2624 Kcal(うち、アルコール飲料 800 Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):60

13、お手洗い:◎

14、肌の具合:全身いたるところ、やぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しは、処方箋を服用していたら良くなってきたが、24 時間以上たつとかゆみが出てくることがある。

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:55cc。
・当月のアルコール摂取量合計:1220cc
・飲酒率 14/22= 63.63%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・3月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの1年間続いた断酒
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの1年と一ヶ月間続いた断酒
・5月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は1年と一ヶ月間で終わった
・6月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・7月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
・8月 1533cc, 14/31= 45.16% 呑み過ぎた

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、体調気分は、嫌な思いが時々ぶり返すのが強くなり、すぐに戻らない。
 

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