2300, この頃床に入る。
活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
あまりよく眠れなかった。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0807, 125/86-57, 125/90-59, 129/89-60, 血圧は通常、脈拍は通常。天候は曇で涼しい。体調気分はほぼ通常。目覚めは悪くない。食欲あり。
今日は休み
coffee
0950, 朝食。ご飯 100g、納豆。シャケ汁。なすのぬか漬け。500Kcal
1400, ビールを飲み始める
1549, 昼食。ビール1500cc。ソーセージ。スープ。冷奴。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。トウモロコシ。800Kcal + 600Kcal
1730-2000, 猫と昼寝
起きてダラダラ過ごす
ビール1000cc。400Kcal
2151, 睡眠薬
2200, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：55 cc。
２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
あまりよく眠れなかった。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0807, 125/86-57, 125/90-59, 129/89-60, 血圧は通常、脈拍は通常。天候は曇で涼しい。体調気分はほぼ通常。目覚めは悪くない。食欲あり。
今日は休み
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで涼しい。体調気分は、嫌な思いが時々ぶり返すのが強くなり、すぐに戻らない。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで涼しい。体調気分は、嫌な思いが時々ぶり返すのが強くなり、すぐに戻らない。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで涼しい。体調気分は、嫌な思いが時々ぶり返すのが強くなり、すぐに戻らない。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2300 Kcal（うち、アルコール飲料 1000 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１３、お手洗い：○
１４、肌の具合：全身いたるところ、やぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しは、処方箋を服用していたら良くなってきたが、24 時間以上たつとかゆみが出てくることがある。
どうやら、蚊に新規に刺されると、元の痒みがぶり返すようだ。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：125cc。
・当月のアルコール摂取量合計：1345cc
・飲酒率 15/23= 65.21%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
・８月 1533cc, 14/31= 45.16% 呑み過ぎた
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、蚊に新規に刺されると、元の痒みがぶり返すようだ。
