2200, この頃床に入る。
活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0605, 139/98-53, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
142/100-61, 131/99-59, 129/95-58, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れで例年並み。体調気分は通常（左肩以外）。あまりよく眠れなかった。食欲あり。
0627, BCAA 5g. 20Kcal
Coffee
0634, 朝食。バナナ。ゆで卵。玉ねぎのマリネに亜麻仁油のドレッシング。ヨーグルト。Coffee. プロテイン粉末 30g。670Kcal
0700, 仕事
1215, 仕事終わり
1227, 昼食。おにぎり２。納豆まき。ヨーグルト。824Kcal
1300, 仕事
1645, 仕事終わり
1653, 夕食。カレギュウ（並）。味噌汁。サラダにドレッシング。930Kcal くらい
1700, 仕事
2020, 仕事終わり
ネットでダラダラ
シャワー
ビール 1000cc。400Kcal
2230, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0 cc。
２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0605, 139/98-53, 血圧が高いのでカフを巻き直す。
142/100-61, 131/99-59, 129/95-58, 血圧は高い。脈拍は通常。天候は晴れで例年並み。体調気分は通常（左肩以外）。あまりよく眠れなかった。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調気分はほぼ通常（左肩以外）。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分はほぼ通常（左肩以外）。昼間に動いてお腹が空いたので、カレーを食べた。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れでやや寒くなる。体調気分はほぼ通常（左肩以外）。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2844 Kcal（うち、アルコール飲料 400 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが、跡が残っている。痒みはおさまる。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：55cc。
・当月のアルコール摂取量合計：280cc
・飲酒率 6/23 = 26.08%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
・５月 558cc, 8/31 = 25.8% 断酒は１年と一ヶ月間で終わった
・６月 1357cc, 17/30 = 56.66% 呑んだら止まらなくなったので反省している最中
・７月 480cc, 6/31 = 19.35% 週に一回程度の飲酒率
・８月 1533cc, 14/31 = 45.16% 呑み過ぎた
・９月 1490cc, 16/30 = 53,33% 呑み過ぎた
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 2
出先で見かけた新猫 2 匹
１７、新猫を見かけると嬉しい。
