2230, この頃床に入る
活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0741, 149/106-71, 血圧、脈拍とも高い。カフを巻き直す。
140/96-63, 147/95-65, 146/96-68, 血圧は高い。脈拍は高い。天候は晴れで寒い。体調気分はお腹の調子が良くない。休みで気が楽。寝ているとき暑くて布団を剥いでしまったようだ。左肩の痛みあり。食欲あまりない。
今日も net を禁止にする予定。
coffee
1114, 朝食。オムレツ（卵 3）、ブロッコリー、人参。シャケのスープ。ヨーグルト。700Kcal
家事
読書
ビール 700cc。280Kcal
1806, 夕食。白ワイン 270cc。レタスサラダに中華風ドレッシング。マーボ豆腐。タンメン。1000Kcal + 190Kcal
2140, この頃床に入る
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１、昨日のアルコール摂取量：117 cc。
２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0741, 149/106-71, 血圧、脈拍とも高い。カフを巻き直す。
140/96-63, 147/95-65, 146/96-68, 血圧は高い。脈拍は高い。天候は晴れで寒い。体調気分はお腹の調子が良くない。休みで気が楽。寝ているとき暑くて布団を剥いでしまったようだ。左肩の痛みあり。食欲あまりない。
今日も net を禁止にする予定。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調気分は通常だが、若干お腹の調子が良くない。左肩の痛みあり。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常だが、若干お腹の調子が良くない。左肩の痛みあり。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調気分は通常だが、若干お腹の調子が良くない。左肩の痛みあり。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2170 Kcal（うち、アルコール飲料 470 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。刺された首の周りと、右の採血したところのかゆみが続いている。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：65cc。
・当月のアルコール摂取量合計：287cc
・飲酒率 3/3 = 100%
2015年12月の飲酒量
・１２月 1894cc, 29/31 = 93.54% 呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
・2015年：9352cc (779.33cc/month, 25.62cc/day), 123/365 = 33.69%
１６、本日の猫指数 2
昼のお散歩猫 2 匹
１７、私は TV を持っていない。Net を見ないとほぼ社会を断絶できる。自分の選択でできることが広がるのは良いことだ。
