2100, この頃床に入る
活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0708, 130/84-59, 129/80-60, 128/89-59, 血圧は通常。脈拍は通常。天候は晴れで寒い。体調気分はほぼ通常。休みで気が楽。寝ているとき暑くて布団を剥いでしまったが、通常だ。左肩の痛みあり。食欲あり。
今日も net を禁止にする予定。
coffee
0826, 朝食。なんとなくお正月料理。雑煮。黄金小肌（酢〆）。膾（なます）。ミカン。680Kcal
家事
洗濯
家の全室の拭き掃除
布団を干す
ビール。合計 1000cc。420Kcal
赤ワイン
読書
1602, 夕食。赤ワイン 360cc。玉ねぎのマリネにエゴマ油のドレッシング。牛タンの塩コショウ焼き。ビーフステーキ、ジャガイモ。1600Kcal + 250Kcal
1800, 酒 180cc。180Kcal
読書
食べすぎなのか、牛の過熱が少なかったのか、お腹が下る。
2230, この頃床に入る
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１、昨日のアルコール摂取量：105 cc。
２、活動量計を紛失したため、睡眠を計測できず。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝の食欲に関して：
0708, 130/84-59, 129/80-60, 128/89-59, 血圧は通常。脈拍は通常。天候は晴れで寒い。体調気分はほぼ通常。休みで気が楽。寝ているとき暑くて布団を剥いでしまったが、通常だ。左肩の痛みあり。食欲あり。
今日も net を禁止にする予定。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調気分は通常となる。左肩の痛みあり。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。左肩の痛みあり。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調気分は通常。左肩の痛みあり。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：## Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：3130 Kcal（うち、アルコール飲料 850 Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：全身のやぶ蚊に刺された痕のかゆみのぶり返しはないが跡が残っている。昨日刺された首の周りと、右の採血したところのかゆみが続いている。
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：117cc。
・当月のアルコール摂取量合計：222cc
・飲酒率 2/2 = 100%
2015年12月の飲酒量
・１２月 1894cc, 29/31 = 93.54% 呑み過ぎた。飲酒日率、量ともに高い。
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
・2015年：9352cc (779.33cc/month, 25.62cc/day), 123/365 = 33.69%
１６、本日の猫指数 1
昼のお散歩猫 1 匹
１７、年明け早々何か虫に刺された。本当に虫なのだろうか？ という気分だ。
