1, 1733-30m43s, 129//102。チャリンコでジムへ向かう。
1805, 裸体体重 61kg
1810, 血圧計る。147/89-79。高いなあ。
1815, 体組織計。61.4kg, 21.5%, 21.5% (アスリートモード10.8%）。一般モードが家のものの表示に近い。表示体重は着衣分マイナス済み。
2, 1822-19m32s, 134//103。
ハイクリーンもどき（ジムがクリーン禁止の為）。床から上げ、アップライトローの位置で終える。
10kg * 10 * 2set
以下 3-5 カーツ。上3、下L6, 下R5
3, 1844-20m42s, 160//127。デッドリフト。
50kg * 12 * 1set,
60kg * 12, 10,
55kg * 6,
4, 1900-19m05s, 169//136。スクワット。
50kg * 12,
60kg * 10 * 2set,
40kg * 20
5, 1926-20m09s, 132//114。
腹筋。
足をいすに預けての上腹部スーパースロークランチ 12, 12, 10
寝て両足同時伸ばし縮みで下腹部腹筋 20 * 2set。
ツイスティングダブルクランチ 15
（ここでカーツを外す。同じストップウオッチのまま）。
SSC で腹筋を試したら、６回しか出来なかった。なおかつ立ち上がるのは出来なかった。
（同じストップウオッチのまま）
ストレッチを少し。左右大腿部関節、膝のお皿などのマッサージ
1950, 裸体体重61.2kg
その後、砂糖40g、プロテイン14g（type1）、塩2g。224kcal
その後シャワー
今日初めてこられたと言う70歳くらいの男性の方に質問を受けて説明をする。
2030, 発
2045, 帰宅
