2500, この頃床に入る。
すぐに寝入る。
朝、お手洗いに目が覚める。床に戻り再度寝る。
1312, 115/80-50
脈が低いのでまだ薬が効いているみたいだ。久しぶりにぐっすりと眠れた。
コーヒー
1530, 朝食。ご飯100g、納豆。なめこのみそ汁。ほっけの干物。小松菜の胡麻和え。480Kcal
家事
布団を畳む
仕事部屋、居間、台所の拭き掃除
洗濯物
ほぼ仕事にならず、ダラダラと過ごす。
1700, ヒジキを作る
2107, 夕食。バナナ２、チョコレート。ヨーグルト。レタスとトマト。400Kcal
身体のケアは無し。
2430, この頃床に入る。
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1120, 血圧測定無し
呼び鈴で目が覚める。
本日の摂取カロリー 880 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
（以下、翌々々日に記載）
２、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：晴れで涼しい。食欲は感じるが面倒で食べる気がしないでダラダラと web を見る。やる気は無い。薬が効いているみたいだ。やがてしようがないので朝食を摂った。
３、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りだがやや蒸し暑い。体調気分は同様にやる気が無い。何もする気が沸かないので何もしないで過ごす。
４、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りでやや暑くなる。薬が効いているのかネガティブな言葉はあまり出ない。
５、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで涼しい。気温は27℃だが涼しく感じる。今日は一日中眠くてしようがない。
６、総合的な一日の活動強度：弱
７、うち、生活活動強度：弱
８、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
９、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60。抑揚が無いが落ち込んでも居ない。
１０、お手洗い：×。なし
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/17 = 0%
当年の飲酒量
・１月 1928cc, 30/31 = 96.77% 減らしましょう
・２月 845cc, 12/28 = 42.85% 大分減りました
・３月 2764cc, 27/31 = 87.09% 多分一ヶ月の最大摂取量
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの一ヶ月間の断酒
・５月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの二ヶ月続いた断酒
・６月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの三ヶ月続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%)
１３、本日の猫指数 １
お散歩の若い猫。
１４、薬は効く。
