2652, 床に入る。
暑くて寝付けないので、今日は扇風機にタイマーを２時間かけて寝た。扇風機のタイマーが壊れていて、蚊取りのタイマーを流用した。蚊取りは手動で電源オンオフだ。
やがて寝た。
0830, 起床。血圧測定無し。
尿意で起きてまだ早いと思っていたが 0830 なので、そのまま起きた。晴れ、気温はやや低めで、扇風機をタイマーを欠けて寝たので冷えた感じはしない。DC 扇風機が欲しい。猫は別室で寝ていた。体調気分は通常。今日はやることがたくさんある。食欲有り。
コーヒー
家事
布団を畳む
洗濯物を干す
0933, 朝食。ご飯140g、納豆。インスタントみそ汁。サバの文化干し。タマネギのマリネに荏胡麻油のドレッシング。620Kcal
猫に水２杯、エサを朝から計４杯。
1045, このころから仕事
今日は一日外出
熱中症らしき意識不明の人の救急対応
1501, 昼食。おにぎり２個。430Kcal くらい
1955, 仕事終わり。
2004, 夕食。チンゲンサイのおひたし。イワシの酢漬け。ご飯200g。スープ。チキン腿ステーキ、茄子、青唐辛子。1200Kcal
2100, 仕事
2530, 仕事終わり。
2614, 夜食。バナナ２。ヨーグルト。200Kcal
2633, 睡眠導入剤
（以下読書しながら）
2635-2645, 足裏マッサージ（機械）。
今日は時間がないのと、たくさん歩いたので足裏のマッサージのみ。技術書を読んでいた気がするがあまり覚えていない（翌々日記載）
2700, 床に入る。
今日は最初から扇風機にタイマーを２時間かけて寝た。すぐに寝付いた。
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0830, 起床。血圧測定無し。
本日の摂取カロリー 2450 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：尿意で起きてまだ早いと思っていたが 0830 なので、そのまま起きた。晴れ、気温はやや低めで、扇風機をタイマーを欠けて寝たので冷えた感じはしない。DC 扇風機が欲しい。猫は別室で寝ていた。体調気分は通常。今日はやることがたくさんある。食欲有り。
３、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暑い。今日は一日出かけるので、猫が心配だ。体調気分は近頃問題のものが発生しないので駱駝と思っていたらちょっと発生。
４、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れだがエアコンの効いたビルに居るのであまり暑くない。どうやら我が家は熱に弱い様でビルと違い遠赤外線の暑さを感じる。
５、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで蒸し暑かったが夜になり涼しくなる。出かけて勉強した分を進めたいので夜まで仕事をした。猫がなつっこいのは寂しかったのか？ ご飯を食べていないのが心配だ。夏バテか？ 左目の奥が痛い。ここ数日の目の使い過ぎか、それとも日焼けか。今日はやたらとお腹が空く。
６、総合的な一日の活動強度：強
７、うち、生活活動強度：強
８、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
９、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70。
１０、お手洗い：◎。
１１、肌の具合：通常
１２、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/25 = 0%
当年の飲酒量
・１月 1928cc, 30/31 = 96.77% 減らしましょう
・２月 845cc, 12/28 = 42.85% 大分減りました
・３月 2764cc, 27/31 = 87.09% 多分一ヶ月の最大摂取量
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの一ヶ月間の断酒
・５月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの二ヶ月続いた断酒
・６月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの三ヶ月続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%)
１３、本日の猫指数 １
駅の黒ネコ 久しぶりな気がするが、同じ猫な訳は無いだろう。もう１０年経つ。
１４、熱中症らしき意識不明の人の救急対応
１５、猫を家において一日出かけるので心配
