140808(筋)本日の測定 昼過ぎに大雨で涼しくなり、昼寝が善く出来た

2613, 睡眠導入剤
2705, 睡眠薬
2715, この頃寝た。


0928, 116/78-46
 およそ予定の時間に起きれた。起きてすぐ猫と遊ぶ。今朝は涼しくて良い。体調気分は通常。食欲有り。

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1058, 朝食。ご飯100g。えのき茸のみそ汁。目玉焼き。アボカドにオリーブオイルと醤油のドレッシング。海苔。850Kcal

家事
 布団を畳む、干す。
 洗濯物
 お手洗いの拭き掃除
 洗濯物

水風呂。今日は午前は涼しい。

1245, 仕事
1430, やたらと眠くなり、仕事ができない。仕事終わり。

1430-1630, 居間のソファで寝た。エアコンは無いが今日は涼しいので眠れた。

1630, 仕事。
2045, 仕事終わり

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2117, 夕食。冷奴。ボイルしたホタテ。もやしとホウレンソウのサラダに荏胡麻油のドレッシング。ご飯200g。えのき茸のみそ汁。鰺の塩焼き。900Kcal

2145, 仕事
2315, 仕事終わり

水風呂。

2348, 服用薬

だらだらと調べもの
身体ケアは無し

2554, 睡眠導入剤
2620, この頃寝た。

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0948, 116/81-47

本日の摂取カロリー 1750 Kcal
アルコール量 0cc

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して:およそ予定の時間に起きれた。起きてすぐ猫と遊ぶ。今朝は涼しくて良い。体調気分は通常。食欲有り。

3、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):曇りのち土砂降り後曇り。涼しくてエアコン無しでいられる。眠くなり仕事を休んで昼寝をした。毎晩暑くて善く眠れていないのだろう。

4、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は曇りで涼しい。仕事が捗っているのかそうじゃないのか分からない感じで進む。

5、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は曇りで涼しい。涼しいが扇風機は必要だった。今日はちょっとは食事に気を使えた。

6、総合的な一日の活動強度:中
7、うち、生活活動強度:中
8、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

9、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):60。

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:昨日の汗疹は大分良くなった。水虫はある年齢頃から毎夏出ているが完治しなく、冬は引っ込む。

12、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/8 = 0%

当年の飲酒量
・1月 1928cc, 30/31 = 96.77% 減らしましょう
・2月 845cc, 12/28 = 42.85% 大分減りました
・3月 2764cc, 27/31 = 87.09% 多分一ヶ月の最大摂取量
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの一ヶ月間の断酒
・5月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの二ヶ月続いた断酒
・6月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの三ヶ月続いた断酒
・7月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの四ヶ月続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%)

13、本日の猫指数 1
 夜のお散歩 中学生くらいの猫

14、昼過ぎに大雨で涼しくなり、昼寝が善く出来た。

 

アイテム

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