140826(火)本日の測定 なんで日本の男性は店で大声で話す人が多いのだろう

2621, 服用薬
2622, 睡眠導入剤。

2638, 床に入る。
暫くウダウダした後、やがて寝た。

明け方に一度目が覚めてお手洗いに行く。戻ってすぐに寝る。
眠りは、活動量計によると「深い」が 27 % でいつもより大分多い。睡眠導入剤か?


1120, 起床。
 寝坊して血圧は計らず。
 天候は曇りで涼しい。すごく寝た感じで実際寝坊をしたが、睡眠導入剤の方が睡眠薬よりも長く効く感じがする。体調気分は通常。

冷蔵庫のお茶を飲んで出かける用意。
急ぎのメールチェック。

1145, 仕事(日帰り出張)

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1602, 朝食。キーマカレー(ご飯 400g)。ラッシー。1100Kcal くらい
1628, 喫茶店

喫茶店で、最初は隣のサラリーマンペア、その後は角のおじさんの声がでかくて困る。
なんで日本の男性は店で大声で話す人が多いのだろう。仕事の話をそんなに大きな声でしたらまずいだろう。

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2145, 昼食。サブウェイ。エビの辛いの。フライドチキン2。オレンジジュース(氷無し)。700Kcal

2500, 仕事終わり。

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2512, 夕食。天ぷらソバ(セブンイレブン)。サンマの煮物。キャベツの浅漬け。七味。650Kcal

水風呂

(以下 ipad を見ながら)
2617-2627, 足裏マッサージ(機械)。

2630, 服用薬
2659, 床に入る。
比較的すぐに寝た。

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1120, 起床。
 寝坊して血圧は計らず。

本日の摂取カロリー 2450 Kcal
アルコール量 0cc

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して:天候は曇りで涼しい。すごく寝た感じで実際寝坊をしたが、睡眠導入剤の方が睡眠薬よりも長く効く感じがする。体調気分は通常。

3、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候曇り時々雨で涼しい。体調気分は通常、活動してやや疲れたか。

4、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は曇り時々雨で涼しい。体調気分は久しぶりに人の多い所にいて、人それぞれ面白い。

5、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は夜になって曇りで涼しい。思ったより外の仕事が長引いて猫が気になってしようがなかった。明日も忙しいから仕事がたまりそうだ。

6、総合的な一日の活動強度:中
7、うち、生活活動強度:中
8、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:なし

9、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):60

10、お手洗い:◎

11、肌の具合:ほぼ通常

12、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/26 = 0%

当年の飲酒量
・1月 1928cc, 30/31 = 96.77% 減らしましょう
・2月 845cc, 12/28 = 42.85% 大分減りました
・3月 2764cc, 27/31 = 87.09% 多分一ヶ月の最大摂取量
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの一ヶ月間の断酒
・5月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの二ヶ月続いた断酒
・6月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの三ヶ月続いた断酒
・7月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの四ヶ月続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%)

13、本日の猫指数1
   帰り際に見かけたノラ猫

14、なんで日本の男性は店で大声で話す人が多いのだろう。仕事の話をそんなに大きな声でしたらまずいだろう。

 

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