2652, 睡眠薬 1/2 錠
2701, この頃床に付く。
未明に一度お手洗いに行く。
「合計睡眠時間」は 10h30m ととても長い。「深い」が 16% と平均（推定的平均値）より少ない。深い眠りがお手洗いに行った後も多いのが不思議だ。
1350, 124/83-59, 122/78-59, 123/87-60
血圧は通常。
天候は晴れで涼しい。体調気分はやる気が無い、なぜだろう？ 昨日寝る時にすでにお腹が空いていたが、昨日の摂取量は 2,700Kcal と今まででかなり上位の摂取量だ。 ネガティブな感情はほぼない。食欲あり。秋だからお腹が空くのか？
Coffee
1448, 朝食。ご飯 100g、納豆。白菜のみそ汁。小松菜のおひたし。秋刀魚の煮物（圧力鍋）。グレープフルーツ 1/2。630Kcal
家事
居間の夏→秋への衣替え
1539, 服用薬（メンタル系）
1545, 仕事開始
2010, 仕事終わり
2031, 昼食。ご飯200g。白菜のみそ汁。サバの味噌煮。米なすを刻んでの揚げ浸し。830Kcal
2100, 仕事
2515, 仕事終わり
2544, 夕食。玉子うどん。秋刀魚の煮物。たまねぎのマリネ。七味。510Kcal
2733, 服用薬（メンタル系）
2733, 睡眠薬 1/2 錠
2742, この頃床に付く。
---------------------------------------------------------------
「合計睡眠時間」は 10h30m ととても長い。「深い」が 16% と平均（推定的平均値）より少ない。深い眠りがお手洗いに行った後も多いのが不思議だ。
1350, 124/83-59, 122/78-59, 123/87-60
血圧は通常。
天候は晴れで涼しい。体調気分はやる気が無い、なぜだろう？ 昨日寝る時にすでにお腹が空いていたが、昨日の摂取量は 2,700Kcal と今まででかなり上位の摂取量だ。 ネガティブな感情はほぼない。食欲あり。秋だからお腹が空くのか？
本日の摂取カロリー 1970 Kcal
アルコール量 0cc
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 10h30m ととても長い。「深い」が 16% と平均（推定的平均値）より少ない。深い眠りがお手洗いに行った後も多いのが不思議だ。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧は通常。
天候は晴れで涼しい。体調気分はやる気が無い、なぜだろう？ 昨日寝る時にすでにお腹が空いていたが、昨日の摂取量は 2,700Kcal と今まででかなり上位の摂取量だ。 ネガティブな感情はほぼない。食欲あり。秋だからお腹が空くのか？
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで涼しい。起きたのが遅かったので仕事の進みも遅い。だらけている。今日は世間は休日だ。体調気分はネガティブでないがやる気も低い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで涼しい。午後も同上でやる気が出ない。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候曇りで涼しい。仕事を遅くまでしたためか、気の張りが残って寝る気にならない。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、消費カロリー 1361 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１２、お手洗い：◎
１３、肌の具合：ほぼ通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/23 = 0%
当年の飲酒量
・１月 1928cc, 30/31 = 96.77% 減らしましょう
・２月 845cc, 12/28 = 42.85% 大分減りました
・３月 2764cc, 27/31 = 87.09% 多分一ヶ月の最大摂取量
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの一ヶ月間の断酒
・５月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの二ヶ月続いた断酒
・６月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの三ヶ月続いた断酒
・７月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの四ヶ月続いた断酒
・８月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの五ヶ月続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%)
１５、本日の猫指数１
夜のおさんぽ猫１匹
１６、淡々とした作業が続く。どうやら淡々とした作業でも好きなジャンルとそうでないものがある様だ。今やっているのはどちらかというと苦手な方みたいだ。
