141001(水)本日の測定 とある件が解決に近づき、やる気がなくなって困った

2713, 睡眠薬 1/2 錠。
2725, この頃床に入る。


「合計睡眠時間」は 8h45m とやや長い。深いは32%で標準より多い。かなりまばらに深い睡眠が入っている。面白い結果だ。

 来客のチャイムで目が覚める。結局出られなかったが、血圧を測る。

1235, 125/86-51, 118/83-50, 120/87-54
 血圧は通常。
 天候は曇りで涼しい。体調気分はあまりやる気が無く、予定外に起こされたのであまり良い気分ではない。ネガティブな感情は無い。食欲有り。

Coffee

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1348, 朝食。ご飯100g(白米 1/3, 玄米 2/3)、納豆。舞茸のみそ汁。サバ味噌。たまねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。650Kcal

家事
 洗濯
 神棚の部屋~玄関の拭き掃除
 資源ゴミをまとめる

1445, 仕事。
1509, 服用薬
1930, 仕事終わり。

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2000, 昼食。イカの腑焼き。ズッキーニのトマトソーススパゲッティ(乾麺 100g)。茹で汁のスープ。900Kcal

2030, 仕事
2330, 仕事終わり

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2419, 夕食。湯豆腐。キュウリともやしのサラダに荏胡麻油のドレッシング。月見うどん。570Kcal

2453, 服用薬(メンタル系)
遅くなったので身体ケアは無し
2640, 睡眠薬 1/2 錠。
2652, この頃床に入る。

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「合計睡眠時間」は 8h45m とやや長い。深いは32%で標準より多い。かなりまばらに深い睡眠が入っている。面白い結果だ。

1235, 125/86-51, 118/83-50, 120/87-54
血圧は通常。

本日の摂取カロリー 2120 Kcal
アルコール量 0cc

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、「合計睡眠時間」は 8h45m とやや長い。深いは32%で標準より多い。かなりまばらに深い睡眠が入っている。面白い結果だ。

3、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して:血圧は通常。天候は曇りで涼しい。体調気分はあまりやる気が無く、予定外に起こされたのであまり良い気分ではない。ネガティブな感情は無い。食欲有り。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は曇りで涼しい。体調気分はやる気が無くだらっとしているが、用事があるので進める。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は曇りで涼しい。体調気分はやる気が無く元気が無い。ネガティブな感情はほぼない。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候曇りで涼しくなる。今日は早めに仕事を終わらせてのんびりしようとしたが、どうにも気が張っているみたいだ。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:無し
10、消費カロリー 1332 Kcal

11、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):60

12、お手洗い:◎

13、肌の具合:ほぼ通常

14、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/29 = 0%

当年の飲酒量
・1月 1928cc, 30/31 = 96.77% 減らしましょう
・2月 845cc, 12/28 = 42.85% 大分減りました
・3月 2764cc, 27/31 = 87.09% 多分一ヶ月の最大摂取量
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの一ヶ月間の断酒
・5月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの二ヶ月続いた断酒
・6月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの三ヶ月続いた断酒
・7月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの四ヶ月続いた断酒
・8月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの五ヶ月続いた断酒
・9月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの半年間続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%)

15、本日の猫指数0

16、とある件が解決に近づき、やる気がなくなって困った。

 

アイテム

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