141011(土)本日の測定 服用薬(メンタル系)を摂ると睡眠時間が長い傾向に有る様だ

2520, この頃寝た。


 活動量計を「活動」から「睡眠」に切り替えるのを忘れ、計測できず。

1101, 123/82-57, 115/82-56, 114/75-55
 血圧は通常。天候は晴れで暖かい。今日は休みでちょっと寝坊した。体調気分は昨日の夜服用薬を摂った割りにはやる気が有る。ネガティブな感情はほぼ無い。食欲有り。
 睡眠の計測が出来なかったが睡眠時間はおよそ 9h40m。服用薬(メンタル系)を摂ると睡眠時間が長い傾向に有る。

Coffee

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1148, 朝食。ご飯 100g(胚芽米 1/3、玄米 2/3)、納豆。えのき茸のみそ汁。たまねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。ブリのアラ煮。ヨーグルトにグレープフルーツ。700Kcal

1410, 出かける。

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1600, 昼食。うどん。ちくわ天、ゲソ天。天つゆ。900Kcal くらい

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2042, 夕食。トマトのサラダに荏胡麻油のドレッシング。チキンソテー、ニンニク、ジャガイモ、茄子、人参。ネギのスープ。900Kcal

2113, 服用薬。

猫と遊ぶ。初めてずうっと隣に座っていた。猫はいつもはすぐに逃げ出すのだが、今回はこちらが飽きてしまった。

2333, 睡眠薬 1 錠。
2354, この頃寝た。

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 活動量計を「活動」から「睡眠」に切り替えるのを忘れ、計測できず。

1101, 123/82-57, 115/82-56, 114/75-55
 血圧は通常。

本日の摂取カロリー 2500 Kcal
アルコール量 0cc

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、活動量計を「活動」から「睡眠」に切り替えるのを忘れ、計測できず。

3、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して:血圧は通常。天候は晴れで暖かい。今日は休みでちょっと寝坊した。体調気分は昨日の夜服用薬を摂った割りにはやる気が有る。ネガティブな感情はほぼ無い。食欲有り。
 睡眠の計測が出来なかったが睡眠時間はおよそ 9h40m。服用薬(メンタル系)を摂ると睡眠時間が長い傾向に有る。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は晴れでやや暑い。体調気分はやる気有り。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れで涼しい。体調気分はやる気有り。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候晴れで涼しい。体調気分は意識してテンションを上げない様にして休みの日っぽくゆったりと過ごす様に心掛ける。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:無し
10、消費カロリー 1357 Kcal

11、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):70

12、お手洗い:◎

13、肌の具合:ほぼ通常

14、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/11 = 0%

当年の飲酒量
・1月 1928cc, 30/31 = 96.77% 減らしましょう
・2月 845cc, 12/28 = 42.85% 大分減りました
・3月 2764cc, 27/31 = 87.09% 多分一ヶ月の最大摂取量
・4月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの一ヶ月間の断酒
・5月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの二ヶ月続いた断酒
・6月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの三ヶ月続いた断酒
・7月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの四ヶ月続いた断酒
・8月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの五ヶ月続いた断酒
・9月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの半年間続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%)

15、本日の猫指数0

16、服用薬(メンタル系)を摂ると睡眠時間が長い傾向に有る。

 

アイテム

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