1534-33m00s,
筋トレ順応期2-8 脚の日 平均心拍数 98, ピーク122
（ピークはショルダープレスの頃）
今日は晴れだが強風でとても寒い。寒気団と言うか爆弾低気圧らしい。一昨日の脚トレの後に筋肉痛が全くなかったので一日空けて胸の筋トレをする。
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本日のプログラム（胸の日）
カーツを使用。
1, BP, 20kg * 10reps * 2set, 30kg * 10 * 2set, 35kg * 10 * 2set
-- 加圧の脚と腕を解放 --
2, Dumbbell fry, 5,5kg each * 10reps, 9kg * 10 * 2 set
3, Shoulder Press ( Barbell, laying at Inclined bench ). 20kg * 10reps * 3set
4, triceps extension ( W bar), 10kg * 10reps * 3set
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胸の日は挙上重量が少ないので、ある程度重なるまで Set 数が必要だ。
脚の日は「もう充分です」感がすぐに来るのに対し、胸の日は時間がかかる。
