1359-20m00s,
筋トレ順応期2-9 デッドリフトの日 平均心拍数 92, ピーク118
（ピークはデッドリフトの最後のセットの頃）
寒い部屋にいたためか風邪っぽくて筋トレする踏ん切りがなかなかつかない。
昼食前に筋トレをする。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日のプログラム（デッドリフトの日）
カーツを使用。
1, Dead Lift, 20kg * 10reps, 40kg * 10reps * 2set, 50kg * 5reps, 60kg * 5reps * 2set
-- 加圧の脚と腕を解放 --
2, Bent Over Lowing, 40kg * 10 reps * 3set
3, Sitting Curl (W bar), 10kg * 10reps * 3set
------------------------------------------------------------------------------------------
体調が完璧でないため、またスケジュールを追いつかせるために今週は４回筋トレの日の予定なので、今日は軽めに押さえた。
デッドリフトはセーフティバーにバーベルを載せてしているため、膝下 5cm くらいから挙上しているが、腰を使って挙げる所がスタート位置なので、フロアレベルより却ってきつい。
