150106 筋トレ順応期2-17 胸の日 平均心拍数 100, ピーク120
1433-28m30s,
筋トレ順応期2-17 胸の日 平均心拍数 91, ピーク120
（ピークはショルダープレスの３セット目、トライセプスの最終セットの頃）
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本日のプログラム（胸の日）
カーツを使用。
1328, BCAA 5g. 20Kcal
1, BP, 20kg * 10reps, 30kg * 10 * 2set, 40kg * 10, 5 reps（ネコに攻撃される）, 30kg * 10reps
-- 加圧の脚と腕を解放 --
2, Shoulder Press ( Barbell, at backrest bench ). 30kg * 10reps, 8reps（ネコに攻撃される）, 6reps.
3, Dumbbell Press, 9kg each * 10reps * 3 set
-- 加圧の脚と腕を解放 --
4, Triceps extension ( W bar, Stnding), 15kg * 12reps * 3set
5, Crunch, 40reps, 30reps
-- 加圧の脚と腕を解放 --
-- ここで心拍計を終了 --
6, Stretches.
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今日は火曜日で予定より１日早いが、事情により今日行う。
心拍数はどちらとも低め。
>ショルダープレスの開始位置で、バーの位置が前から取るのですごくやりにくい。ベンチの関係でセッティングが上手くいかない。次回変えてみよう。
前回このように書いたが、うまくいかず。取り位置を上げて近くに寄るようにしたが、抜本的に変わらず。
今日はネコ攻撃が何度もあり力が抜けて困った。
