2257, この頃床に入る。
0500, このころ尿意で目が覚めお手洗いに行く。
「合計睡眠時間」は 7h58m でやや短い。深いは 25% で普通（活動量計による）。
0734, 121/79-58, 117/79-60, 118/77-57
血圧は低い。天候は晴れで寒い、風が強い。体調は通常。気分は通常。食欲あり。
coffee
0916, 朝食。ご飯 200g、納豆。滑子のみそ汁。小松菜のおひたしに酢。イワシ缶。ヨーグルトにみかん。890Kcal
1015, 仕事
1311, BCAA 5g. 20Kcal
1425 - 28m00s,
150112, 筋トレ順応期2-19 脚の日 平均心拍数 117, ピーク146
1500, 仕事終わり。
1521, 昼食。野菜タンメン。冷奴。ニラ玉（卵２）。みかん。900Kcal
1545, 仕事
2000, 仕事終わり
2017, 夕食。ご飯 200g。滑子のみそ汁。湯豆腐。秋刀魚の煮物。白菜漬け。みかん。ヨーグルトにシナモンシュガー。1000Kcal
2222, 服用薬（メンタル系）, 睡眠薬。
2301, この頃床に入る。
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「合計睡眠時間」は 7h58m でやや短い。深いは 25% で普通（活動量計による）。
0734, 121/79-58, 117/79-60, 118/77-57
血圧は低い。天候は晴れで寒い、風が強い。体調は通常。気分は通常。食欲あり。
本日の摂取カロリー 2810 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h58m でやや短い。深いは 25% で普通（活動量計による）。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧は低い。天候は晴れで寒い、風が強い。体調は通常。気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで寒い、風が強い。体調は通常。気分は通常。ネガティブな感情は時々薄く湧く。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで寒い、風が強い。体調は通常。気分は通常。ネガティブな感情は時々薄く湧く。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒い、風が弱まる。体調は通常。気分は通常。ネガティブな感情は時々薄く湧く。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：筋トレ。脚の日
１０、消費カロリー 1328 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１２、お手洗い：◎
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/12 = 0%
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 0
１６、ここ数日、若干ネガティブだ。
