2352, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 9h39m でとても長い。深いは 27% でやや多い（活動量計による）。
0935, 117/79-65, 114/72-54, 118/79-63
血圧は低い。天候は晴れで寒い。体調は通常。大腿内転筋群に軽い筋肉痛。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。食欲あり。寝坊した。
coffee
1031, 朝食。ご飯 200g、目玉焼き、納豆。ニラのすまし汁。たまねぎのマリネの荏胡麻油。790Kcal
1130, 仕事
1415, 仕事終わり
1422, 昼食。かけうどん。ちくわ天、かしわ天。1000Kcal くらい
1430, 仕事。
1900, 仕事終わり。
1930, 夕食。アボカドのサラダにオリーブ油。ご飯 200g。滑子のみそ汁。がんもどきの煮物。ホタルイカの酢みそ和え。900Kcal
1958, 服用薬（メンタル系）
読書。
2250, 睡眠薬。
2320, この頃床に入る。
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「合計睡眠時間」は 9h39m でとても長い。深いは 27% でやや多い（活動量計による）。
0935, 117/79-65, 114/72-54, 118/79-63
血圧は低い。
本日の摂取カロリー 2790 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 9h39m でとても長い。深いは 27% でやや多い（活動量計による）。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧は低い。天候は晴れで寒い。体調は通常。大腿内転筋群に軽い筋肉痛。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。食欲あり。寝坊した。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かくなる。体調は通常。大腿内転筋群に軽い筋肉痛。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調は通常。大腿内転筋群に軽い筋肉痛。胸の筋トレの影響はほぼ無い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りでやや暖かい。体調は通常。大腿内転筋群と臀部に軽い筋肉痛。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、消費カロリー 1340 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１２、お手洗い：◎
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/14 = 0%
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 0
１６、忙しい用件は無いのだが、なぜか忙しい。
