2353, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 8h25m で普通。深いは 22% で通常（活動量計による）。
0835, 125/86-57, 125/88-62, 129/89-59
血圧は普通。天候は晴れで寒く、風が強い。体調は今日は胃痛が無く、風邪の症状も無い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。食欲はあり。
coffee のみながらダラダラ過ごす。
1011, 朝食。納豆月見うどん。秋刀魚の煮物。みかん。800Kcal
1055, 仕事
1705, 昼食。フィレオフィッシュバーガー。ポテト。コーヒー。837Kcal
1930, 帰宅、仕事終わり。
1953, 夕食。ご飯 200g。キノコのスープ。チキンカレー２種類。ヨーグルトにぶどう。850Kcal
2202, 服用薬（メンタル系）, 睡眠薬。
2305, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
2533, 睡眠薬（２回目）。
やがて寝た。
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「合計睡眠時間」は 8h25m で普通。深いは 22% で通常（活動量計による）。
0835, 125/86-57, 125/88-62, 129/89-59
血圧は普通。
本日の摂取カロリー 2487 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h25m で普通。深いは 22% で通常（活動量計による）。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧は普通。天候は晴れで寒く、風が強い。体調は今日は胃痛が無く、風邪の症状も無い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。食欲はあり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れでやや暖かくなる、風が強い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れでやや暖かい、風が止む。体調は通常。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで寒くなる。体調は食べ過ぎたのか胃が再度痛くなる。気分は通常か良好。ネガティブな感情はほぼ無し。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、消費カロリー 1332 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１２、お手洗い：◎
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/20 = 0%
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 1
夜のおさんぽ猫 １匹
１６、胃痛からほぼ回復した様だ。
