2305, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
2533, 睡眠薬（２回目）。
やがて寝た。
「合計睡眠時間」は 9h59m で長い。深いは 23% で通常（活動量計による）。
（実際に寝ていた時間はもっと少ない）
1041, 136/91-59, 125/86-59, 128/84-59
血圧は普通。天候は曇りで寒い。体調は通常なれど、良く眠れなかった。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。食欲はあり。寝坊した。
coffee
1100, 仕事。
1255, 仕事終わり
1301, 昼食。牛丼（大）、紅ショウガ。みそ汁。卵。1100Kcal くらい
1310, 仕事
1815, 仕事終わり
1846, 夕食。チキンソテー。スパゲッティトマトソース（乾麺 120g）。1100Kcal
1915, 仕事
2015, 仕事終わり
2022, 服用薬（メンタル系）。
2345, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
2522, 睡眠薬。
2541, この頃寝る
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「合計睡眠時間」は 9h59m で長い。深いは 23% で通常（活動量計による）。
（実際に寝ていた時間はもっと少ない）
1041, 136/91-59, 125/86-59, 128/84-59
血圧は普通。
本日の摂取カロリー 2200 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 9h59m で長い。深いは 23% で通常（活動量計による）。
（実際に寝ていた時間はもっと少ない）
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧は普通。天候は曇りで寒い。体調は通常なれど、良く眠れなかった。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。食欲はあり。寝坊した。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで寒い、時々小雪が舞う。体調は通常。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇り後雨で寒い。体調は通常。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無し。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は雨で寒くなる。体調は通常。気分は通常か良好。ネガティブな感情はほぼ無し。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、消費カロリー 1334 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１２、お手洗い：× なし
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/21 = 0%
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 0
１６、このごろクロシロン（そと猫）がエサを食べにこない。心配だ。
