2245, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。
「合計睡眠時間」は 10h19m でとても長い（実際はもっと少ない）。深いは 23% で通常（活動量計による）。
0909, 121/84-53, 123/84-53, 116/80-54
血圧は通常。天候は曇りで寒い。体調は通常、左目の奥が痛い。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
1021, 朝食。ご飯 200g、納豆、チンした目玉焼き。白菜のみそ汁。たくあん。ヨーグルトにぶどう。750Kcal
1115, このころから仕事
1500, 仕事終わり
1523, 昼食。鶏ソバ（中華）。レタスサラダに荏胡麻油のドレッシング。みかん。700Kcal
1545, 仕事
1915, 仕事終わり。
1941, 夕食。湯豆腐。ご飯 200g。白菜のみそ汁。タイの兜煮。900Kcal
2021, 服用薬（メンタル系）。
2225, 睡眠薬。
2246, この頃床に入る。
なかなか寝付けない
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「合計睡眠時間」は 10h19m でとても長い（実際はもっと少ない）。深いは 23% で通常（活動量計による）。
0909, 121/84-53, 123/84-53, 116/80-54
血圧は通常。
本日の摂取カロリー 2350 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 10h19m でとても長い（実際はもっと少ない）。深いは 23% で通常（活動量計による）。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧は通常。天候は曇りで寒い。体調は通常、左目の奥が痛い。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りでややあたたかくなる。体調は通常。左目の奥が痛い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りでやや暖かい。体調は通常。左目の奥が痛い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで寒い。体調は通常。左目の奥が痛いので眼帯を貼ったまま。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、消費カロリー 1327 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１２、お手洗い：◎
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/26 = 0%
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 0
１６、昨日体重の減りは 2 週間で 1kg だったが、体調が回復せず筋トレが出来ずにいる。
