2246, この頃床に入る。
なかなか寝付けない
「合計睡眠時間」は 7h09m でやや短い。深いは 33% でとても多い（活動量計による）。
0656, 114/76-58, 115/77-53, 115/76-56
血圧は低い。天候は曇りで寒い。体調は通常、左目の奥が痛い。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
0743, 朝食。ご飯 200g、納豆、チンした目玉焼き。白菜のみそ汁。みかん。630Kcal
今日はフォークリフトの講習（合計４日間）
1205, 昼食。お弁当。みそ汁。みかん。880Kcal
2016, 夕食。チキンソテー。セロリのトマトソースのスパゲッティ（乾麺 120g）。タバスコ。スープ。みかん。1200Kcal
2247, 服用薬（メンタル系）, 睡眠薬。
2324, この頃床に入る。
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「合計睡眠時間」は 7h09m でやや短い。深いは 33% でとても多い（活動量計による）。
0656, 114/76-58, 115/77-53, 115/76-56
血圧は低い。天候は曇りで寒い。体調は通常、左目の奥が痛い。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
本日の摂取カロリー 2710 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h09m でやや短い。深いは 33% でとても多い（活動量計による）。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧は低い。天候は曇りで寒い。体調は通常、左目の奥が痛い。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りでややあたたかくなる。体調は通常。左目の奥が痛い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りでやや暖かい。体調は通常。左目の奥が痛い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は雨になりやや暖かい。体調は通常。左目の奥が痛い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、消費カロリー 1342 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１２、お手洗い：◎
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/27 = 0%
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 0
１６、フォークリフト講習１日目。NPO で使う事があるのでフォークリフトの講習を受ける。学科は満点だった。
