150129(木)本日の測定 20 年数年ぶりでニューシャトルに乗った。大宮駅から出ているタイヤで走る電車だ

2339, この頃床に入る。


「合計睡眠時間」は 7h04m で短い。深いは 34% で多い(活動量計による)。

0628, 130/86-50, 130/83-47, 123/82-45
 血圧はやや高い。天候は晴れで寒い。体調は通常、今日も左目の奥が痛い。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。

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0712, 朝食。月見うどん。レタスともやしのサラダに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルト。みかん。650Kcal

0745, 仕事
1320, 仕事終わり

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1349, 昼食。スパゲッティボンゴレビアンコ(乾麺 120g)。鶏レバ。サラダに荏胡麻油のドレッシング。900Kcal

1415, 仕事
1750-1820, ネコと一緒にソファで昼寝
1900, 仕事終わり

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1930, 夕食。湯豆腐。卵焼き。うどん。1000Kcal

2014, 服用薬(メンタル系)。
2235, 睡眠薬。
2254, この頃床に入る。

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「合計睡眠時間」は 7h04m で短い。深いは 34% で多い(活動量計による)。

0628, 130/86-50, 130/83-47, 123/82-45
 血圧はやや高い。

本日の摂取カロリー 2550 Kcal
アルコール量 0cc

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、「合計睡眠時間」は 7h04m で短い。深いは 34% で多い(活動量計による)。

3、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して:血圧はやや高い。天候は晴れで寒い。体調は通常、今日も左目の奥が痛い。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は晴れでやや暖かくなる。体調は通常。左目の奥が痛い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は曇りになり寒くなる。体調は通常。左目の奥が痛い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は曇りで寒い体調は通常。左目の奥の痛みは若干減った。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:強
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:無し
10、消費カロリー 1494 Kcal

11、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):70

12、お手洗い:◎

13、肌の具合:通常

14、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/29 = 0%

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

15、本日の猫指数 1
 おさんぽ猫 1匹

16、20 年数年ぶりでニューシャトルに乗った。大宮駅から出ているタイヤで走る電車だ。

 

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