2254, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 8h14m で普通。深いは 24% で普通（活動量計による）。
0735, 142/86-56, 129/88-55, 130/83-53
血圧は高い。天候は雪で寒い。体調は通常、今日も左目の奥の痛みは大分減ったが少し残る。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
0828, 朝食。月見うどん。納豆。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトとみかん。750Kcal
0910, 仕事。
1340, 仕事終わり
1356, 昼食。湯豆腐。キノコをチンしてオリーブ油を掛けたの。鶏ソバ。みかん。800Kcal
1430, 仕事
1900, 仕事終わり
1924, 夕食。ご飯 200g。えのき茸のみそ汁。温豆腐の生姜あんかけ。クジラの大和煮。焼き茄子にオリーブ油と醤油。850Kcal
1940, 服用薬（メンタル系）。
2008, 夜食。羊羹。牛乳。みかん。400Kcal
2224, 睡眠薬。
2239, この頃床に入る。
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「合計睡眠時間」は 8h14m で普通。深いは 24% で普通（活動量計による）。
0735, 142/86-56, 129/88-55, 130/83-53
血圧は高い。
本日の摂取カロリー 2800 Kcal
アルコール量 0cc
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h14m で普通。深いは 24% で普通（活動量計による）。
３、起床時の天気と気温、体調や気分、朝食に関して：血圧は高い。天候は雪で寒い。体調は通常、今日も左目の奥の痛みは大分減ったが少し残る。気分は通常、ネガティブな感情はなし。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は雪が強くなり寒い。体調は通常。左目の奥の痛みが仕事を始めたらぶり返してきた。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は雨になり寒い。体調は通常。左目の奥の痛みが強くなる。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は雨で寒い。体調は通常。左目の奥が痛い。気分は通常。ネガティブな感情はほぼ無い。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、消費カロリー 1372 Kcal
１１、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１２、お手洗い：◎
１３、肌の具合：通常
１４、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/30 = 0%
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１５、本日の猫指数 0
１６、朝から雪だ。
