2241, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h14m でやや短い。深いは 34% で多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0626, 122/85-54, 122/81-53, 123/84-53
血圧は通常。天候は曇りでやや暖かい。体調はちょっとだけ疲れを感じる。気分は若干やる気が無い。食欲あり。
coffee
0735, 朝食。チーズトースト。コーヒー。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにマーマレード。アーモンド。630Kcal
家事
洗濯物
0830, 仕事
1415, 仕事終わり
1440, 昼食。炒飯。スープ。冷奴。チンゲンサイの煮浸し。1100Kcal
1515, 仕事
1910, 仕事終わり
2010, 夕食。焼きそば。マーボ豆腐。1050Kcal
2107, 安定剤（メンタル系）。
2233, 睡眠薬。
2253, この頃床に入る。
なかなか寝付けず、来月の事が気になり深く寝付けず。
2610, 深く寝付けず目が覚める。
2615, 睡眠薬（追加）。
2620, すぐに寝入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h14m でやや短い。深いは 34% で多い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0626, 122/85-54, 122/81-53, 123/84-53
血圧は通常。天候は曇りでやや暖かい。体調はちょっとだけ疲れを感じる。気分は若干やる気が無い。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りでやや暖かい。体調はちょっとだけ疲れを感じる。気分は若干やる気が無い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りでやや暖かい。体調は通常に復帰。気分は通常に復帰か、やややる気が出てきた。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りでやや暖かい。体調は通常に復帰。気分は通常に復帰か、やややる気が出てきた。今日も早く寝る。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）1347： Kcal
１１、本日の摂取カロリー：2780 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/24 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、合わない靴を履いているから足が痛くてしようがない。姿勢や体調も気になる。
