2253, この頃床に入る。
なかなか寝付けず、来月の事が気になり深く寝付けず。
2610, 深く寝付けず目が覚める。
2615, 睡眠薬（追加）。
2620, すぐに寝入る。
「合計睡眠時間」は 7h09m でやや短い。深いは 23% で通常（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0626, 129/82-57, 134/89-62, 124/82-54
血圧は通常。天候は曇りでやや暖かい。体調はちょっとだけ疲れを感じる。気分は何となく重い。食欲あり。
0653, 朝食。ご飯 200g、納豆、チンした目玉焼き、メカブ。ぶなしめじのみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにマーマレード。810Kcal
0745, 仕事
1515, 仕事終わり
1520, 昼食。焼きそば。ヨーグルト。1000Kcal
1549, おやつ。チョコレート。100Kcal
1600, 仕事。
1915, 仕事終わり
1931, 夕食。湯豆腐、薬味ねぎ、醤油。ご飯 200g。ぶなしめじのみそ汁。サバの文化干し。京菜の漬け物。900Kcal
1956, 服用薬。
2045, 仕事
2220, 仕事終わり
2224, 睡眠薬。
2240, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h09m でやや短い。深いは 23% で通常（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0626, 129/82-57, 134/89-62, 124/82-54
血圧は通常。天候は曇りでやや暖かい。体調はちょっとだけ疲れを感じる。気分は何となく重い。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで暖かい。体調は通常に復帰。合わない靴も午前中は問題ない。気分は通常となる。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調は通常に復帰。午後になるにつれ、靴が痛くなる。気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで暖かい。体調は通常。気分は通常。今日も早く寝る。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1357 Kcal
１１、本日の摂取カロリー：2810 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/25 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、苦手な分野も続けているとどうにかこなせる様になる。「苦手」と感じるのは意識の占める割合が多いのだと思う。
