150314(土)本日の測定 春を感じる

2237, この頃寝る


「合計睡眠時間」は 7h19m で短い。深いは 18% で少ない(活動量計による)。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0603, 123/81-52, 126/88-53, 117/70-50
 血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。

150314bf.jpg
0639, 朝食。ご飯 200g、生卵納豆、チンした目玉焼き。えのき茸のみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにマーマレード。800Kcal

家事
 洗濯物を畳む

0740, 仕事

1100, おやつ。低脂肪乳 250cc。100Kcal(写真なし)

1200, 仕事終わり

150314lunch.jpg
1212, 昼食。ゆで卵。サラダにマヨネーズ。ヨーグルト。おにぎり。アーモンド。チョコレート。1150Kcal

1240-1250, 昼寝

1330, このころから仕事

1600, おやつ。低脂肪乳 250cc。100Kcal(写真なし)

1850, 仕事終わり

150314dinner.jpg
1900, 夕食。ラーメン。1000Kcal くらい

1915, 仕事
2010, 服用薬(安定剤)。
2115, 仕事終わり

2140-2155, 本を読みながらフットケア(機械)

2158, 睡眠薬。
2233, この頃床に入る。

------------------------------------------------------------------------------------------
1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、「合計睡眠時間」は 7h19m で短い。深いは 18% で少ない(活動量計による)。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0603, 123/81-52, 126/88-53, 117/70-50
 血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。

7、総合的な一日の活動強度:中
8、うち、生活活動強度:中
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:無し
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1393 Kcal
11、本日の摂取カロリー:3150 Kcal(うち、アルコール飲料 0Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):70

13、お手洗い:◎

14、肌の具合:通常

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/14 = 0%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、春を感じる

 

アイテム

  • 160123lunch.jpg
  • 160123dinner2.jpg
  • 160123dinner1.jpg
  • 160123bf.jpg
  • 160122dinner.jpg
  • 160122bf.jpg
  • 160121lunch1.jpg
  • 160121dinner.jpg
  • 160121bf.jpg
  • 160120dinner5.jpg
  • 160120dinner4.jpg
  • 160120dinner3.jpg