2237, この頃寝る
「合計睡眠時間」は 7h19m で短い。深いは 18% で少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0603, 123/81-52, 126/88-53, 117/70-50
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
0639, 朝食。ご飯 200g、生卵納豆、チンした目玉焼き。えのき茸のみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにマーマレード。800Kcal
家事
洗濯物を畳む
0740, 仕事
1100, おやつ。低脂肪乳 250cc。100Kcal（写真なし）
1200, 仕事終わり
1212, 昼食。ゆで卵。サラダにマヨネーズ。ヨーグルト。おにぎり。アーモンド。チョコレート。1150Kcal
1240-1250, 昼寝
1330, このころから仕事
1600, おやつ。低脂肪乳 250cc。100Kcal（写真なし）
1850, 仕事終わり
1900, 夕食。ラーメン。1000Kcal くらい
1915, 仕事
2010, 服用薬（安定剤）。
2115, 仕事終わり
2140-2155, 本を読みながらフットケア（機械）
2158, 睡眠薬。
2233, この頃床に入る。
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h19m で短い。深いは 18% で少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0603, 123/81-52, 126/88-53, 117/70-50
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1393 Kcal
１１、本日の摂取カロリー：3150 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/14 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、春を感じる
