2310, この頃床に入る。
活動量計を活動から睡眠に切り替え忘れたため、計測できず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0617, 129/83-57, 129/80-56, 123/83-57
血圧は通常。天候は曇りでやや寒い。体調気分は通常。食欲あり。
0652, 朝食。ご飯 200g、納豆、チンした目玉焼き、ヒジキ。ぶなしめじのみそ汁。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにマーマレード。830Kcal
0740, 仕事
1250, 仕事終わり
1259, 昼食。チョコレート、キウイ。サラダ。ヨーグルト（内、600cc）。サンドイッチ。1200Kcal
1350-1410, 昼寝
1420, 仕事
1939, おやつ。ヨーグルト（300cc）。200Kcal（写真無し）
2030, 仕事終わり
2039, 夕食。チャーシューメン。1400 Kcal くらいかな？ チャーシューに脂が多い。
2136, 服用薬（安定剤）。
2200, 仕事
2211-2241, 本を読みながらフットケア（機械）
2245, 仕事終わり
睡眠薬は摂らない
2257, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、活動量計を活動から睡眠に切り替え忘れたため、計測できず。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0617, 129/83-57, 129/80-56, 123/83-57
血圧は通常。天候は曇りでやや寒い。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで暖かくなる。体調は通常、気分は少しネガティブ。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れでやや暖かい。体調気分は疲れている。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1389 Kcal
１１、本日の摂取カロリー：3630 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/22 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 1.5
場所を知っている繋がれ猫 1
夜のおさんぽ猫 1
１７、猫が繋がれて飼われていると可哀想に感じるが、犬が繋がれていてもそう思わないのは、勝手なものである。
