2305, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h18m でやや短い。「深い」は 32% で多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0631, 137/91-53, 血圧が高いのでカフを巻き直す
0631, 129/86-55, 122/83-50, 118/81-49
血圧は通常。天候は曇りでやや寒い。体調気分は通常。食欲あり。
夢をたくさん見た割には深く眠れた。
0704, 朝食。月見うどん。納豆。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。ヨーグルトにマーマレード。720 Kcal
0740, 仕事
1250, 仕事終わり
1311, 昼食。焼きそば。ヨーグルト。サラダ。1290Kcal
1350-1410, 昼寝
1420, 仕事
2025, 仕事終わり
2029, 夕食。きつねうどん（大）。かしわ天、ちくわ天。1100Kcalくらい
2116, 服用薬（安定剤）。
2228-2303, 本を読みながらフットケア（機械）
睡眠薬は摂らない
2315, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h18m でやや短い。「深い」は 32% で多い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0631, 137/91-53, 血圧が高いのでカフを巻き直す
0631, 129/86-55, 122/83-50, 118/81-49
血圧は通常。天候は曇りでやや寒い。体調気分は通常。食欲あり。
夢をたくさん見た割には深く眠れた。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は曇りで暖かくなる。体調は通常、気分は少しネガティブ。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は小雨になり暖かい。体調は通常、気分はややネガティブ。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りになり暖かい。体調気分は疲れていて若干ネガティブ。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1412 Kcal
１１、本日の摂取カロリー：3110 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/29 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、良くない時は良くないことが続くと感じるのは、疲れている時には少し嫌なことが有るとすごく大きい嫌なことに感じるのと同じなのだと思う。
