2315, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 8h24m で通常。「深い」は 23% で通常（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0806, 129/89-65, 126/85-63, 125/87-60
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は若干重い。食欲あるような無いような。
coffee のんでダラダラ過ごす
0916, 朝食。目玉焼き。たまねぎのマリネに荏胡麻油のドレッシング。パンとチーズ。ヨーグルトにぶどう。860 Kcal
家事
洗濯
1040, 仕事
1400, 仕事終わり
1427, 昼食。煮鶏のラーメン。冷奴。ナッツにチョコレート。1000Kcal
1500, 仕事
1915, 仕事終わり
1938, 夕食。ご飯 200g。えのき茸のみそ汁。豚豆腐。ブリカマ。1100Kcal
2000, 服用薬（安定剤）
2045, 仕事。
2008-2108, 本を読みながらフットケア（機械）
2200, 仕事終わり
睡眠薬は摂らない
2304, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h24m で通常。「深い」は 23% で通常（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0806, 129/89-65, 126/85-63, 125/87-60
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は若干重い。食欲あるような無いような。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調は通常、気分は若干重い。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調は通常、気分はすごく重たい用件が済んだので大分楽になる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分は重いのが済んだのと、新しいプロジェクトが芽生え、良好。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1342 Kcal
１１、本日の摂取カロリー：2960 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/30 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、気分が良い。重いものが取れると、新しいことに手を付けられる。
１８、ついでに、酒を止めたのは丁度１年前の 20140330 だった。それ以来呑んでいない。
