2234, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 6h54m で短い。「深い」は 23% で通常（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0607, 126/83-53, 129/88-58, 129/85-61
血圧は通常。天候は雨でやや寒い。体調気分は通常。食欲あり。
0639, 朝食。ご飯 200g、納豆、チンした目玉焼き。えのき茸のみそ汁。たまねぎのマリネにオリーブ油。ヨーグルトにシナモンシュガー。730Kcal
0740, 仕事
1310, 仕事終わり
1331, 昼食。チョコレート。サラダ。ヨーグルト。サンドイッチ。1100Kcal
1400-1430, 昼寝
1440, 仕事
1910, 仕事終わり
1923, 夕食。五目ソバ（中華）。餃子。1000Kcal くらい
2103, 服用薬（安定剤）。
熱風呂に入る。
2239-2309, 本を読みながらフットケア（機械）
睡眠薬は摂らない。
2350, この頃床に入る。
------------------------------------------------------------------------------------------
１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 6h54m で短い。「深い」は 23% で普通（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0607, 126/83-53, 129/88-58, 129/85-61
血圧は通常。天候は雨でやや寒い。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は雨でやや寒い。体調は通常、気分は若干ネガティブ。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は雨で暖かくなる。体調は通常、気分は若干ネガティブ。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで暖かい。体調は通常、気分は若干ネガティブ。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1461 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：3230 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：60
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/8 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0.5
居場所を知っている繋がれ猫 １匹
１７、帰りがけに繋がれてケージで飼われている猫を見ると、どうにも悲しくなる。
