2330, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h59m で通常。「深い」は 28% でやや多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0756, 131/95-65, 140/99-63, 134/91-61 血圧が高いのでカフを巻き直す
122/84-57, 117/82-59, 122/81-59
血圧は通常。天候は雨でやや寒い。体調気分は通常。食欲あり。
coffee
0858, 朝食。うどんにゆで卵。納豆。たまねぎのマリネにオリーブ油。ヨーグルトにシナモンシュガー。700Kcal
0945, 仕事
1320, 仕事終わり
1347, 昼食。もやしソバ。帆立の卵焼き中華風。サラダにごま油のドレッシング。胡椒。800Kcal
1410, 仕事
2010, 仕事終わり
2034, 夕食。ご飯 200g。ブナしめじのみそ汁。冷奴。秋刀魚の煮物。小松菜の胡麻和え。ヨーグルト（ 2 杯）。ナッツ、チョコレート。1200Kcal
2058, 服用薬（安定剤）
2100-2230, web, 読書
睡眠薬は摂らない。
2310, この頃床に入る。何となくお腹が痛いが寝る。
活動量計を切り替えるのを忘れて寝入る。
未明, お腹が痛くなってお手洗い。
2524, 再度寝る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h59m で通常。「深い」は 28% でやや多い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0756, 131/95-65, 140/99-63, 134/91-61 血圧が高いのでカフを巻き直す
122/84-57, 117/82-59, 122/81-59
血圧は通常。天候は雨でやや寒い。体調気分は通常。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は雨で肌寒い。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は雨でやや暖かくなる。体調は通常、気分は昨日の問題だった所に手を付けて解決に向かう。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は雨でやや寒い。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1331 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2700 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/14 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、今日から週のスケジュールが変わる。
