2328, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 7h59m で通常。「深い」は 23% で通常（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0752, 124/83-48, 128/89-57, 122/82-48
血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常なれど脚部内転筋群と臀部に筋肉痛。食欲あり。
coffee
0938, 朝食。目玉焼き。フランスパン。たまねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。ヨーグルトにシナモンシュガー。ナッツ、チョコレート。820Kcal
家事
洗濯物
1100, 仕事
1400, 仕事終わり。
1423, 昼食。チキンカレーライス。スープ。ラッシー。サラダ。950Kcal
1445, 仕事
1945, 仕事終わり
2007, 夕食。ご飯 200g。ブナしめじのみそ汁。レバニラ炒め。冷奴。1050Kcal
2028, 服用薬（安定剤）
2030, 居間でネット
読書
2230, 終わり
睡眠薬は摂らない。
2327, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 7h59m で通常。「深い」は 23% で通常（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0752, 124/83-48, 128-89/57, 122/82-48
血圧は通常。天候は曇りで暖かい。体調気分は通常なれど脚部内転筋群と大腿四頭筋、臀部に筋肉痛。食欲あり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れになり暖かい。体調気分は通常なれど、脚部内転筋群と大腿四頭筋、臀部に筋肉痛。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。筋肉痛は大分弱くなる。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。筋肉痛はほぼ無くなる。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1328 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2820 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/23 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、ネイティブの英語は分かりにくいが、ネイティブでない人の英語は分かりやすい。
