2327, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 8h59m で長い。「深い」は 33% で多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0834, 129/86-63, 120/80-57, 118/82-59
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は朝から疲れを感じる。食欲はあるようなないような。
coffee
0935, 朝食。ご飯 200g、納豆。えのき茸のみそ汁。たまねぎのマリネにオリーブ油のドレッシング。竹輪。ヨーグルトにシナモンシュガー。800Kcal
家事
洗濯物
1040, 仕事
1400, 仕事終わり。
1421, 昼食。もやしソバ。マーボ豆腐。600Kcal
1445, 仕事
2015, 仕事終わり。
2059, 夕食。ご飯 200g。ブナしめじのみそ汁。冷奴。鶏レバの甘煮。チンゲンサイの煮浸し。900Kcal
2115, 仕事
2315, 仕事終わり
2317, 服用薬（安定剤）
2406, 睡眠薬
2444, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h59m で長い。「深い」は 33% で多い（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0834, 129/86-63, 120/80-57, 118/82-59
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は朝から疲れを感じる。食欲はあるようなないような。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。夜遅くまで仕事をして気が張っている。
７、総合的な一日の活動強度：弱
８、うち、生活活動強度：弱
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：無し
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1324 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2300 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：70
１３、お手洗い：× 反応無し
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/24 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、遅くまで仕事をして気が張っている。あまり頑張らない様にしよう。
