150425(土)本日の測定 今日は土曜日だが仕事になった。仕事の将来に向けて気が張っている

2444, この頃床に入る。


「合計睡眠時間」は 7h40m で通常。「深い」は 28% でやや多い(活動量計による)。

起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0851, 122/80-60, 117/83-63, 117/83-62
血圧は低い。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
今日は本来は定休日だが、事情により仕事をする。

coffee
朝食は、午前断食にし、食べない。

0930, 仕事
1315, 仕事終わり

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1337, 昼食。海鮮あんかけ炒飯。スープ。サラダ。漬け物。1000kcal くらい

1400, 仕事
1840, 仕事終わり。

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1913, 夕食。ご飯 200g。えのき茸のみそ汁。鶏レバの甘煮。鰯の酢漬け。キャベツのサラダにマヨネーズ。ナッツ。チョコレート。ヨーグルト。1200Kcal

1941, 服用薬(安定剤)
読書
2334, この頃床に入る。

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1、昨日のアルコール摂取量:0cc。

2、「合計睡眠時間」は 7h40m で通常。「深い」は 28% でやや多い(活動量計による)。

3、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して:
0851, 122/80-60, 117/83-63, 117/83-62
血圧は低い。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
今日は本来は定休日だが、事情により仕事をする。

4、前半の天気と気温、体調や気分(およそ朝食以降昼食):天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。

5、中盤の天気と気温、体調や気分(およそ昼食以降):天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。やることを済ますと休みになるので気が楽。

6、後半の天気と気温、体調や気分(およそ夕食以降就寝るまで):天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。仕事の将来に向けて気が張っている。

7、総合的な一日の活動強度:弱
8、うち、生活活動強度:弱
9、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等:無し
10、本日の消費カロリー(活動量計による):1340 Kcal。
11、本日の摂取カロリー:2200 Kcal(うち、アルコール飲料 0Kcal)

12、今日の就寝時の気分指数(最悪が0、最良が100):70

13、お手洗い:◎

14、肌の具合:通常

15、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取:0cc。
・当月のアルコール摂取量合計:0cc
・飲酒率 0/25 = 0%

当年の飲酒量
・1月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・2月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・3月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの1年間続いた断酒

過去の例
・2010年の飲酒率:271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量:17979cc(月平均1498.25cc)
・2012年:19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年:18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年:5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%

16、本日の猫指数 0

17、今日は土曜日だが仕事になった。仕事の将来に向けて気が張っている。

 

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