2334, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は 8h29m で通常。「深い」は 16% でやや少ない（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0809, 125/88-59, 126/85-57, 126/91-62
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
今日は休み。IT 機器を触らない日。
coffee
0910, 朝食。たまねぎのマリネ。ヨーグルト。目玉焼き。バナナにチョコレート。700Kcal
家事
家の東半分の拭き掃除
1115-1500, 歩行訓練
1448, 昼食。ヨーグルト。サンドイッチ。784Kcal
読書
1800-1830, 読書をしていて猫と一緒にソファで昼寝。
読書
1934, 夕食。ご飯 200g。えのき茸のみそ汁。冷奴。秋刀魚の煮物。チンゲンサイの煮浸し。900Kcal
1955, 服用薬（安定剤）
2000, 読書
2034-2104, 読書をしながら開脚ストレッチ
2202-2232, 読書をしながら足裏マッサージ（機械）
2323, この頃床に入る。
なかなか寝付けない。寝ても浅い。
だいぶ経てから寝ついた。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 8h29m で通常。「深い」は 16% でやや少ない（活動量計による）。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0809, 125/88-59, 126/85-57, 126/91-62
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。食欲あり。
今日は休み。IT 機器を触らない日。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調気分は通常。今日も仕事の将来に向けて気が張っている。
７、総合的な一日の活動強度：強
８、うち、生活活動強度：強
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：歩行訓練
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1582 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2384 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/26 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
今日は色々歩いたが猫を見かけなかった。猫は昇華したのか？
１７、今日は 10kg 位を背負って歩いた。この辺りは平地だけだから膝への負担は少なくて楽だが、歩行訓練の初期ような強度だ。
