2403, この頃寝た。
「合計睡眠時間」は 9h00m で長い。「深い」は 28% でやや多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0912, 128/99-63, 124/87-63, 116/80-63
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調は大臀筋収束部の痛みは大分減る。善く眠れた。気分は通常。食欲は通常。
coffee
1014, 朝食。目玉焼き。パン。たまねぎのマリネにオリーブ油。ヨーグルト。700Kcal
1034, 筋肉痛の薬で、葛根湯、痛み止め、ビタミン剤。
家事はしない。
今日は拭き掃除の日だが、臀部の調子が悪いので止めにする。
1115, 仕事
1415, 仕事終わり
1457, 昼食。煮鶏のラーメン。冷奴。750Kcal
1506, 筋肉痛の薬で、葛根湯、痛み止め、ビタミン剤。
1515, 仕事
2045, 仕事終わり
2107, 夕食。キノコうどん。冷奴。秋刀魚の煮物。キウイ。800Kcal
2126, 安定剤。筋肉痛の薬で、葛根湯、痛み止め、ビタミン剤。
居間でネットで調べもの
2416, この頃床に入る。
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１、昨日のアルコール摂取量：0cc。
２、「合計睡眠時間」は 9h00m で長い。「深い」は 28% でやや多い（活動量計による）。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0912, 128/99-63, 124/87-63, 116/80-63
血圧は通常。天候は晴れで暖かい。体調は大臀筋収束部の痛みは大分減る。善く眠れた。気分は通常。食欲は通常。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は晴れで暖かい。体調は左大臀筋終止部の痛みは大分減り、ほぼ通常に動ける。気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は晴れで暖かい。体調は左大臀筋終止部の痛みは大分減り、ほぼ通常に動ける。気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は晴れで暖かい。体調は左大臀筋終止部の痛みは大分減り、ほぼ通常に動ける。ただし痛みは残る。気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1347 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：2250 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：0cc
・飲酒率 0/29 = 0%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 0
１７、著しく順調に左大臀筋終止部の痛みが回復している。筋肉痛が酷かっただけか？ それにしては治りが早い。神経痛にしては「部位を直接押すと痛い」というのはおかしい気がする。痛み止めが効いているだけか？ 自分の身体だがよく分からない。
