2302, この頃床に入る。
「合計睡眠時間」は起床後の切り替え忘れで計れず。
起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0650, このころ起床。血圧計は血圧計の電池切れで計れず。
天候は曇りでやや寒い。体調気分は通常なれどやや二日酔い。食欲はとてもあり。
0727, 朝食。ご飯 200gくらい。みそ汁。納豆。サラダ。ハム、ベーコン、玉子、漬け物。鮭。牛乳。コーヒー。1000Kcal くらいかな
0755, 仕事
三毛猫と黒白猫と遭遇
1220, 仕事終わり
1235, 昼食。親子丼。みそ汁。漬け物。ソフトクリーム。1100Kcal くらい
1330, 仕事
2050, 仕事終わり
2101, 夕食。チキンサラダ。ビーフカツカレー。1200Kcal くらいかな？
2145, 仕事
2315, 仕事終わり
2315, 安定剤。
2330, この頃床に入る。
活動量計のモードを切り替えるのを忘れ、寝付く。
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１、昨日のアルコール摂取量：70cc。
２、「合計睡眠時間」は起床後の切り替え忘れで計れず。
３、起床時の血圧、天気と気温、体調や気分、朝食に関して：
0650, このころ起床。血圧計は血圧計の電池切れで計れず。
天候は曇りでやや寒い。体調気分は通常なれどやや二日酔い。食欲はとてもあり。
４、前半の天気と気温、体調や気分（およそ朝食以降昼食）：天候は小雨でやや寒い。体調気分は通常。
５、中盤の天気と気温、体調や気分（およそ昼食以降）：天候は曇りで肌寒い。体調気分は通常。
６、後半の天気と気温、体調や気分（およそ夕食以降就寝るまで）：天候は曇りで肌寒い。体調気分は通常。
７、総合的な一日の活動強度：中
８、うち、生活活動強度：中
９、うち、意図的に行ったスポーツやトレーニング、ながら運動、運動指導等：なし
１０、本日の消費カロリー（活動量計による）：1343 Kcal。
１１、本日の摂取カロリー：3300 Kcal（うち、アルコール飲料 0Kcal）
１２、今日の就寝時の気分指数（最悪が0、最良が100）：75
１３、お手洗い：◎
１４、肌の具合：通常
１５、飲酒に関して
・本日のアルコール摂取：0cc。
・当月のアルコール摂取量合計：70cc
・飲酒率 1/9 = 11.1%
当年の飲酒量
・１月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの十ヶ月間続いた断酒
・２月 0cc, 0/28 = 0% 多分数年ぶりの十一ヶ月間続いた断酒
・３月 0cc, 0/31 = 0% 多分数年ぶりの１年間続いた断酒
・４月 0cc, 0/30 = 0% 多分数年ぶりの１年と一ヶ月間続いた断酒
過去の例
・2010年の飲酒率：271/365 = 74.24%
・2011年アルコール摂取量：17979cc（月平均1498.25cc）
・2012年：19351cc (月平均1612.58cc), 306/366 = 83.61%
・2013年：18885cc (1573.75cc/month, 51.74cc/day), 308/365 = 84.38%
・2014年：5537cc (451.42cc/month, 15.17cc/day), 70/365 = 19.18%
１６、本日の猫指数 3
訪問先の猫 2 匹 * 猫係数 1 = 猫指数 2
夜のおさんぽ猫 1 匹 * 猫係数 1 = 猫指数 1
１７、次回、本飲み会があるので練習しておいて良かった。やや残った。
